半端者のつぶやき
題名とおりの、半端者が日々を綴るブログです。最近は更新頻度が極端に落ちていますが、気まぐれに更新しています。
10/28空手稽古
2007 / 10 / 28 ( Sun )
ほぼ１ヵ月ぶりの稽古でした。
私は下半身が弱いです。
特に柔軟性がないので、すぐに疲れます。
１ヵ月ぶりの稽古は、やはり弱い下半身にきました。
まず、蹴りがぎこちない・・・
前蹴り上げが上がらない。
前蹴りが伸びない。
横蹴り系は、もともと不得手なんで、特にありませんが、廻し蹴りになると、前蹴りなのかわからないくらい、回す事が出来ない。
体が硬くとも、稽古に通っているとそこそこは蹴れますが、１ヶ月も間があくとダメですね。
改めて、基本稽古の重要性を認識しました。
稽古にいけない日は、ランニングや筋トレだけでなく、最低限の基本稽古をやらないと、上達はありません。
今日は台風一過、素晴らしい天気です。
３日ぶりにランニングも開始します。
毎日行っている柔軟も、ちょっと中身を変えてやってみます。
フレックスクッションを使って、胴体力トレーニングを入れてみようと思っています。
体を柔軟にするのが目的ではない。
空手の動作で柔らかい動きが出来るように、上段蹴りが出せるにようにが、私の目標なんで。
まあ、その過程で、ある程度の柔軟性は必要なのですがね・・・
私は下半身が弱いです。
特に柔軟性がないので、すぐに疲れます。
１ヵ月ぶりの稽古は、やはり弱い下半身にきました。
まず、蹴りがぎこちない・・・
前蹴り上げが上がらない。
前蹴りが伸びない。
横蹴り系は、もともと不得手なんで、特にありませんが、廻し蹴りになると、前蹴りなのかわからないくらい、回す事が出来ない。
体が硬くとも、稽古に通っているとそこそこは蹴れますが、１ヶ月も間があくとダメですね。
改めて、基本稽古の重要性を認識しました。
稽古にいけない日は、ランニングや筋トレだけでなく、最低限の基本稽古をやらないと、上達はありません。
今日は台風一過、素晴らしい天気です。
３日ぶりにランニングも開始します。
毎日行っている柔軟も、ちょっと中身を変えてやってみます。
フレックスクッションを使って、胴体力トレーニングを入れてみようと思っています。
体を柔軟にするのが目的ではない。
空手の動作で柔らかい動きが出来るように、上段蹴りが出せるにようにが、私の目標なんで。
まあ、その過程で、ある程度の柔軟性は必要なのですがね・・・
10/24本日のランニング
2007 / 10 / 25 ( Thu )
開始時間 ２０時３１分
走行距離 ７Ｋｍ
走行時間 ４５分２８秒
平均速度 ６．２９min/km
最大心拍 １６０
平均心拍 １４９
消費cal ６４４
体重Kg ８０．４
体脂肪％ ２２．９
本日もＭＢＴシューズにてランニング
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ４４Ｋｍ
１１月１６日・１７日・１８日と、極真空手の世界大会があり、私の所属する支部からも代表選手として２名が出場します。
応援に行こう！と道場経由でチケットを予約していたのですが・・・
１６日：仙台で会議
１７日：１２月の事務所の引越し準備
１８〜２２日：中国視察旅行
と、なってしまい、泣く泣くキャンセルしないといけません・・
中国の視察旅行は、４泊５日で上海と北京へ行きます。
これは、会社の主力である事業に携わり、業績に貢献した、勤続が１０年近く経った社員が対象。
今の会社に入社したのが、丁度１０年前の３月。
それ以来、会社の主力事業に携わって、貢献したと認められたようなので、これはこれで嬉しいのですが、いかんせん、急すぎる・・・
まあ、急に決まる事は、今に始まった事ではないので、慣れてはいるが・・・
仕事も留守の間、引き継がないといけないので、引き継ぐ方も引き継がれる方も大変なのですが、滅多にないチャンスだから、行きたいと思っています。
（パスポートはこれから申請ですが・・・）
北京に行ったら、是非、天安門広場に行きたい。
民主化運動を鎮圧する為に、戦車で人民をひき殺したあの場所。
良いも悪いも今の中国は、アメリカと並ぶ世界を動かしている２強大国の一つですから。
あの広場でランニングをしてきます。
走行距離 ７Ｋｍ
走行時間 ４５分２８秒
平均速度 ６．２９min/km
最大心拍 １６０
平均心拍 １４９
消費cal ６４４
体重Kg ８０．４
体脂肪％ ２２．９
本日もＭＢＴシューズにてランニング
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ４４Ｋｍ
１１月１６日・１７日・１８日と、極真空手の世界大会があり、私の所属する支部からも代表選手として２名が出場します。
応援に行こう！と道場経由でチケットを予約していたのですが・・・
１６日：仙台で会議
１７日：１２月の事務所の引越し準備
１８〜２２日：中国視察旅行
と、なってしまい、泣く泣くキャンセルしないといけません・・
中国の視察旅行は、４泊５日で上海と北京へ行きます。
これは、会社の主力である事業に携わり、業績に貢献した、勤続が１０年近く経った社員が対象。
今の会社に入社したのが、丁度１０年前の３月。
それ以来、会社の主力事業に携わって、貢献したと認められたようなので、これはこれで嬉しいのですが、いかんせん、急すぎる・・・
まあ、急に決まる事は、今に始まった事ではないので、慣れてはいるが・・・
仕事も留守の間、引き継がないといけないので、引き継ぐ方も引き継がれる方も大変なのですが、滅多にないチャンスだから、行きたいと思っています。
（パスポートはこれから申請ですが・・・）
北京に行ったら、是非、天安門広場に行きたい。
民主化運動を鎮圧する為に、戦車で人民をひき殺したあの場所。
良いも悪いも今の中国は、アメリカと並ぶ世界を動かしている２強大国の一つですから。
あの広場でランニングをしてきます。
10/22本日のランニング
2007 / 10 / 23 ( Tue )
パート１
開始時間 ２０時０７分
走行距離 ５Ｋｍ
走行時間 ３４分３２秒
平均速度 ６．５４min/km
最大心拍 １６１
平均心拍 １５３
消費cal ５１４
体重Kg ８０．９
体脂肪％ ２２．３
パート２
開始時間 ２０時４９分
走行距離 ２００ｍ×１０本 ダッシュ 合計２Ｋｍ
走行時間 約１１分（インターバル含む）
平均速度 ５．３０min/km（インターバル含む）
最大心拍 １７２
平均心拍 １５８
消費cal ２２０
パート１・２共、ＭＢＴシューズにてラン＆ダッシュ。
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ３７Ｋｍ
今日はＭＢＴシューズなので、距離は短めに３Ｋｍ走ろうと思ったのですが、走り出すと気持ちよくなって、５Ｋｍ走ってから、まだ力も余っていたので、芝生の公園をダッシュまでしました。
（通常のランニングシューズより数倍重く、走り方も変わるので、少しペースダウンします）
このＭＢＴシューズ、以前にも紹介しましたが、慣れるまでは走りずらいんです。
最初は歩くのもままならないと思いますが、慣れてまうと、これが結構気持ち良い・・・
特に芝生の上のダッシュは、膝・腰に全く負担がかかりません。
アスファルトの上のランニングとは違い、跳ねるように走れます。
腰や膝の悪い人には持って来いです。
３万円前後と高価な靴ですが、歳を重ねた人ほど履いて欲しい靴です。
ＭＢＴシューズで、楽しく走るコツは、腕を真っ直ぐに振る事。
リラックスして、肩を意識的に落とす。
腕は真っ直ぐに前後に振るが、どちらかと言うと、真っ直ぐに後ろに引く方を意識的にする。
そうすると、脚が手につられてリズミカルに動き、腿も高く上げることが出来る。
ダッシュの時は、脚を早く回すのでなく、腕を早く真っ直ぐに振ると、脚が高く上がり、歩幅も大きくなります。
開始時間 ２０時０７分
走行距離 ５Ｋｍ
走行時間 ３４分３２秒
平均速度 ６．５４min/km
最大心拍 １６１
平均心拍 １５３
消費cal ５１４
体重Kg ８０．９
体脂肪％ ２２．３
パート２
開始時間 ２０時４９分
走行距離 ２００ｍ×１０本 ダッシュ 合計２Ｋｍ
走行時間 約１１分（インターバル含む）
平均速度 ５．３０min/km（インターバル含む）
最大心拍 １７２
平均心拍 １５８
消費cal ２２０
パート１・２共、ＭＢＴシューズにてラン＆ダッシュ。
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ３７Ｋｍ
今日はＭＢＴシューズなので、距離は短めに３Ｋｍ走ろうと思ったのですが、走り出すと気持ちよくなって、５Ｋｍ走ってから、まだ力も余っていたので、芝生の公園をダッシュまでしました。
（通常のランニングシューズより数倍重く、走り方も変わるので、少しペースダウンします）
このＭＢＴシューズ、以前にも紹介しましたが、慣れるまでは走りずらいんです。
最初は歩くのもままならないと思いますが、慣れてまうと、これが結構気持ち良い・・・
特に芝生の上のダッシュは、膝・腰に全く負担がかかりません。
アスファルトの上のランニングとは違い、跳ねるように走れます。
腰や膝の悪い人には持って来いです。
３万円前後と高価な靴ですが、歳を重ねた人ほど履いて欲しい靴です。
ＭＢＴシューズで、楽しく走るコツは、腕を真っ直ぐに振る事。
リラックスして、肩を意識的に落とす。
腕は真っ直ぐに前後に振るが、どちらかと言うと、真っ直ぐに後ろに引く方を意識的にする。
そうすると、脚が手につられてリズミカルに動き、腿も高く上げることが出来る。
ダッシュの時は、脚を早く回すのでなく、腕を早く真っ直ぐに振ると、脚が高く上がり、歩幅も大きくなります。
１０/２１本日のランニング
2007 / 10 / 21 ( Sun )
開始時間 １１時０４分
走行距離 １４Ｋｍ
走行時間 １時間２８分４５秒
平均速度 ６．２０min/km
最大心拍 １６２
平均心拍 １５２
消費cal １３０６
体重Kg ８０．１
体脂肪％ ２４．５
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ３０Ｋｍ
心肺機能では問題ないが、脚の筋肉に問題あり。
やはり、先に脚の方が参ってしまう。
走りに必要な筋肉を鍛えなきゃね。
そのためにも、やはり走りこみ。
今日は脚の疲労が激しいので、ランニング後に、自宅近くの健康ランドへ。
「湯巡り万華鏡」と言うところ。
今は健康ランドとは言わずに、スパリゾートって言うそうな・・・
確かに、昔の健康ランドより綺麗だけどね。
男女別々になって、様々な風呂と露天風呂。
男女混浴の（水着着用）の露天風呂と、湯の数は無数です。
で、水着着用の露天風呂は、半分はアベックでした・・・
マッサージもと思いつつも、あまりに高額で、そこは我慢して、風呂だけにしました。
毎月１回行くようにしようかな？
ちなみに、何時間でも２３００円です。
割引券があれば、２０００円です。
走行距離 １４Ｋｍ
走行時間 １時間２８分４５秒
平均速度 ６．２０min/km
最大心拍 １６２
平均心拍 １５２
消費cal １３０６
体重Kg ８０．１
体脂肪％ ２４．５
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ３０Ｋｍ
心肺機能では問題ないが、脚の筋肉に問題あり。
やはり、先に脚の方が参ってしまう。
走りに必要な筋肉を鍛えなきゃね。
そのためにも、やはり走りこみ。
今日は脚の疲労が激しいので、ランニング後に、自宅近くの健康ランドへ。
「湯巡り万華鏡」と言うところ。
今は健康ランドとは言わずに、スパリゾートって言うそうな・・・
確かに、昔の健康ランドより綺麗だけどね。
男女別々になって、様々な風呂と露天風呂。
男女混浴の（水着着用）の露天風呂と、湯の数は無数です。
で、水着着用の露天風呂は、半分はアベックでした・・・
マッサージもと思いつつも、あまりに高額で、そこは我慢して、風呂だけにしました。
毎月１回行くようにしようかな？
ちなみに、何時間でも２３００円です。
割引券があれば、２０００円です。
１０/２０本日のランニング
2007 / 10 / 20 ( Sat )
開始時間 １９時５１分
走行距離 ８Ｋｍ
走行時間 ５０分
平均速度 ６．１５min/km
最大心拍 １６２
平均心拍 １５６
消費cal ７６６
体重Kg ８０．５
体脂肪％ ２２．９
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 １６Ｋｍ
１時間連続して走ることが出来れば、フルマラソンを走る力があるそうです。
一応は、私もフルマラソンを走るだけの潜在能力はありそうです。
もちろん、今の状態では無理ですがね・・・
もっと走りこみは必要ですが・・・
でも、気持ち良いですね。
最近、空手の稽古に行っていない・・・
しばらくは、走りに専念しようと思っています。
明日は、朝走る練習をします。
序序にランニングは、朝にシフトする為に、明日は朝練です。
走行距離 ８Ｋｍ
走行時間 ５０分
平均速度 ６．１５min/km
最大心拍 １６２
平均心拍 １５６
消費cal ７６６
体重Kg ８０．５
体脂肪％ ２２．９
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 １６Ｋｍ
１時間連続して走ることが出来れば、フルマラソンを走る力があるそうです。
一応は、私もフルマラソンを走るだけの潜在能力はありそうです。
もちろん、今の状態では無理ですがね・・・
もっと走りこみは必要ですが・・・
でも、気持ち良いですね。
最近、空手の稽古に行っていない・・・
しばらくは、走りに専念しようと思っています。
明日は、朝走る練習をします。
序序にランニングは、朝にシフトする為に、明日は朝練です。
本日のランニング
2007 / 10 / 17 ( Wed )
開始時間 ２１時２３分
走行距離 ５Ｋｍ
走行時間 ３３分５６秒
平均速度 ６・４７min/km
最大心拍 １７３
平均心拍 １５４
消費cal ５１５
体重Kg ８１．９
体脂肪％ ２１．５
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ８Ｋｍ
さて、これから風呂に入って、フレックスクッションで柔軟だ！
体組成計付きインナースキャンが欲しい。
脚だけで測る体脂肪計は誤差が大きすぎて・・・
今の状態で風呂に入ってからはかると、２０％を割ります。
走行距離 ５Ｋｍ
走行時間 ３３分５６秒
平均速度 ６・４７min/km
最大心拍 １７３
平均心拍 １５４
消費cal ５１５
体重Kg ８１．９
体脂肪％ ２１．５
Ｈ19.10.15開始からの総走行距離 ８Ｋｍ
さて、これから風呂に入って、フレックスクッションで柔軟だ！
体組成計付きインナースキャンが欲しい。
脚だけで測る体脂肪計は誤差が大きすぎて・・・
今の状態で風呂に入ってからはかると、２０％を割ります。
開脚柔軟最終兵器
2007 / 10 / 16 ( Tue )
なかなか伸展しない、開脚柔軟。
もはや手詰まりの状態のところ・・・
発見！
フレックスクッション
骨盤を立たせる事によって、脚を広げやすくし、傾斜角２０度が、自重により、難しい内転筋のストレッチを容易にする。
写真のように、何もお尻に敷かない状態では、股関節や脚裏（ハムストリング等）筋肉が硬いと、開脚しようとすると、どうしても骨盤が立たず、背骨が曲がり、開脚が出来ない。
本来、内転筋へのストレッチを行なうのに、全く効いていない現実・・・
それが、このクッションによって可能となる。
体の柔軟度により、クッションの座る位置を変えて使用する。
これの代用として、座布団や枕などを使用もしたが、内転筋にダイレクトにストレッチ効果が出なかったので、このクッションが到着するのを、首を長くして待っている。
このクッション、大手フィットネスのティップネスにも導入され、そこでの広告は、６ヶ月で骨盤を自由に動かし、しなやかな体を作る！とある。
マラソントレーニングで、土台となるスタミナと足腰強化。
フレックスクッションで、全く伸展の無かった開脚柔軟で、しなやかな体を作り、疲れにくい体、そして、待望の上段回し蹴りを手に入れるべく、ただひたすら、ランニングと柔軟に、少しの時間の空きが出れば、この二つのみを行なうぞ！
来年３月には、全く新しい、自分の肉体を得る為に・・・
もはや手詰まりの状態のところ・・・
発見！
フレックスクッション
骨盤を立たせる事によって、脚を広げやすくし、傾斜角２０度が、自重により、難しい内転筋のストレッチを容易にする。
写真のように、何もお尻に敷かない状態では、股関節や脚裏（ハムストリング等）筋肉が硬いと、開脚しようとすると、どうしても骨盤が立たず、背骨が曲がり、開脚が出来ない。
本来、内転筋へのストレッチを行なうのに、全く効いていない現実・・・
それが、このクッションによって可能となる。
体の柔軟度により、クッションの座る位置を変えて使用する。
これの代用として、座布団や枕などを使用もしたが、内転筋にダイレクトにストレッチ効果が出なかったので、このクッションが到着するのを、首を長くして待っている。
このクッション、大手フィットネスのティップネスにも導入され、そこでの広告は、６ヶ月で骨盤を自由に動かし、しなやかな体を作る！とある。
マラソントレーニングで、土台となるスタミナと足腰強化。
フレックスクッションで、全く伸展の無かった開脚柔軟で、しなやかな体を作り、疲れにくい体、そして、待望の上段回し蹴りを手に入れるべく、ただひたすら、ランニングと柔軟に、少しの時間の空きが出れば、この二つのみを行なうぞ！
来年３月には、全く新しい、自分の肉体を得る為に・・・
マラソン練習開始
2007 / 10 / 15 ( Mon )
本日より、来年２月３日開催の、浦安シティマラソンの練習を開始する。
シューズが良いと、わくわくする。
軽くて走りやすい。
自宅付近の３Kmのコース。
ほとんど人通りも車も来ないコース。
女性には、怖いコースだけど、走るにはもってこい。
今日は初めての事もあり、３ｋｍ＋αを走りました。
時間にして３０分ぐらい。
明日からは、時間もきっちり計って走ろう。
しばらく体慣らしで、序序に距離も伸ばしながら、暇が少しでもあれば走ることにする。
ただ一つ心配が膝。
上手く回避する方法を考えなきゃ。
総走行距離 ３ｋｍ
シューズが良いと、わくわくする。
軽くて走りやすい。
自宅付近の３Kmのコース。
ほとんど人通りも車も来ないコース。
女性には、怖いコースだけど、走るにはもってこい。
今日は初めての事もあり、３ｋｍ＋αを走りました。
時間にして３０分ぐらい。
明日からは、時間もきっちり計って走ろう。
しばらく体慣らしで、序序に距離も伸ばしながら、暇が少しでもあれば走ることにする。
ただ一つ心配が膝。
上手く回避する方法を考えなきゃ。
総走行距離 ３ｋｍ
体の柔軟性について
2007 / 10 / 12 ( Fri )
空手（極真）を始めて、１年と８ヶ月が過ぎました。
現在は、緑帯の４級と、進級に関しては順調なのかなと思います。
その間、２度の試合に出場しました。
結果は未勝利ですが、試合毎に課題があり、これも順調なのだと思います。
しかし、１年以上続けて、やはり不満なのは、自分の体の柔軟性が向上しない事。
特に横方向に対する柔軟性が一向に向上しない。
確かに、空手を始めた頃と比べると柔軟性は上がっているが、その速度が遅々として進まない。
色んな方法を試し、施術してもらったりと、結構お金もかけたが、その割りには？とう言うのが現状。
やはり、現状の体に応じた柔軟性向上に対するアプローチが悪いと言わざるを得ない。
結果が出ないのだから、そう判断するしかない。
今まで、色んな方法や施術を改めて整理して考えてみた。
骨は、本来自由に動く。
その動きを自在に行なうのが筋肉。
筋肉は、ある一定の割合で束になって働く。
その束を包んでいるのが筋膜言うもの。
筋膜は、縦方向・横方向など、さまざまな方向に走って体を３次元的に複雑に操作させる。
その筋膜同士が癒着する事により、本来の筋膜の操作を邪魔をしている。
拮抗する、屈曲筋と伸展筋。
本来伸展しなければいけない筋膜が、拮抗する逆方向に働く筋膜と癒着していれば、当然筋膜はその動きを制限される。
伸びようとする筋膜が、縮まろうとする筋膜と癒着していれば、どちらかに引っ張られて、伸びないし縮まらない。
では、この筋膜の癒着を取り除くにはどうするか？
筋膜は、コラーゲンで出来ており、本来なら水分を沢山含み弾力がある。
赤ちゃんの肌や皮膚や筋肉、押すと柔らかくへこみ、弾力豊富でプルン！と戻る、。あれである。
この赤ちゃんの筋肉に如何にして近づけるか？
一番良いのは、筋膜開放ワークの施術を受けるのが一番だが、施術を受けるには高価なところしかない。
私はロルフィングと言う、ボディワークを受けた。
筋膜調整をする施術だが、一回に１万円ぐらいかかる。
筋膜を開放するためにロルフィングは、手技を使って、開放する筋肉部位に圧迫を加えて行なう。
これを一人で行なうにはどうしたら良いか？・・・
私が子供の頃は、よくオヤジが腰が痛いので腰の上に乗ってくれ？と言われ、腰の上に乗り、脚踏みをしていた。
これは、私が親になった今、たまに子供にさせている。
これを利用するべきだと、昨日思った。
例えば、ハムストリング。
足裏の筋肉群が伸びる事により、空手であればより高く脚を上げる事が出来る。
ハムストリングの上へ子供に乗ってもらい、筋膜を圧迫する。
お尻と脚の付け根部分から、膝裏上まで。
この時にどれくらいの体重をかけながら、足裏で圧迫すれば、筋膜が柔軟さを取り戻すか？
圧迫する面積はどれくらいが妥当か？
これらを、自分の子供を使って検証を行い、最終的には一人でも行なえるように、その方法を考えてみたい。
そして、筋膜組織はコラーゲンで出来ているので、当然水分が満ちていなければいけない。
乾燥した土が固くなり、ひび割れるのと同じで、乾燥した筋膜は水分を失い硬い。
そして、水分が少ないと体液の流れが悪くなり、老廃物が滞留し癒着を促進させる。
だから、水分補給も今まで以上に沢山しなければいけない。
ただ伸ばすだけでは、体は柔軟性を得ることは出来ないと、最近思っているので、どうせ硬いのなら、今持てる知識をフル稼働させて試してみるのも面白いと、感じたのである。
体の外側からのアプローチ。
体の内側からのアプローチ。（水分補給の量）
これらを、新たな試みで試してみよう。
現在は、緑帯の４級と、進級に関しては順調なのかなと思います。
その間、２度の試合に出場しました。
結果は未勝利ですが、試合毎に課題があり、これも順調なのだと思います。
しかし、１年以上続けて、やはり不満なのは、自分の体の柔軟性が向上しない事。
特に横方向に対する柔軟性が一向に向上しない。
確かに、空手を始めた頃と比べると柔軟性は上がっているが、その速度が遅々として進まない。
色んな方法を試し、施術してもらったりと、結構お金もかけたが、その割りには？とう言うのが現状。
やはり、現状の体に応じた柔軟性向上に対するアプローチが悪いと言わざるを得ない。
結果が出ないのだから、そう判断するしかない。
今まで、色んな方法や施術を改めて整理して考えてみた。
骨は、本来自由に動く。
その動きを自在に行なうのが筋肉。
筋肉は、ある一定の割合で束になって働く。
その束を包んでいるのが筋膜言うもの。
筋膜は、縦方向・横方向など、さまざまな方向に走って体を３次元的に複雑に操作させる。
その筋膜同士が癒着する事により、本来の筋膜の操作を邪魔をしている。
拮抗する、屈曲筋と伸展筋。
本来伸展しなければいけない筋膜が、拮抗する逆方向に働く筋膜と癒着していれば、当然筋膜はその動きを制限される。
伸びようとする筋膜が、縮まろうとする筋膜と癒着していれば、どちらかに引っ張られて、伸びないし縮まらない。
では、この筋膜の癒着を取り除くにはどうするか？
筋膜は、コラーゲンで出来ており、本来なら水分を沢山含み弾力がある。
赤ちゃんの肌や皮膚や筋肉、押すと柔らかくへこみ、弾力豊富でプルン！と戻る、。あれである。
この赤ちゃんの筋肉に如何にして近づけるか？
一番良いのは、筋膜開放ワークの施術を受けるのが一番だが、施術を受けるには高価なところしかない。
私はロルフィングと言う、ボディワークを受けた。
筋膜調整をする施術だが、一回に１万円ぐらいかかる。
筋膜を開放するためにロルフィングは、手技を使って、開放する筋肉部位に圧迫を加えて行なう。
これを一人で行なうにはどうしたら良いか？・・・
私が子供の頃は、よくオヤジが腰が痛いので腰の上に乗ってくれ？と言われ、腰の上に乗り、脚踏みをしていた。
これは、私が親になった今、たまに子供にさせている。
これを利用するべきだと、昨日思った。
例えば、ハムストリング。
足裏の筋肉群が伸びる事により、空手であればより高く脚を上げる事が出来る。
ハムストリングの上へ子供に乗ってもらい、筋膜を圧迫する。
お尻と脚の付け根部分から、膝裏上まで。
この時にどれくらいの体重をかけながら、足裏で圧迫すれば、筋膜が柔軟さを取り戻すか？
圧迫する面積はどれくらいが妥当か？
これらを、自分の子供を使って検証を行い、最終的には一人でも行なえるように、その方法を考えてみたい。
そして、筋膜組織はコラーゲンで出来ているので、当然水分が満ちていなければいけない。
乾燥した土が固くなり、ひび割れるのと同じで、乾燥した筋膜は水分を失い硬い。
そして、水分が少ないと体液の流れが悪くなり、老廃物が滞留し癒着を促進させる。
だから、水分補給も今まで以上に沢山しなければいけない。
ただ伸ばすだけでは、体は柔軟性を得ることは出来ないと、最近思っているので、どうせ硬いのなら、今持てる知識をフル稼働させて試してみるのも面白いと、感じたのである。
体の外側からのアプローチ。
体の内側からのアプローチ。（水分補給の量）
これらを、新たな試みで試してみよう。
未来予想図
2007 / 10 / 07 ( Sun )
未来予想図
未来予想図��-VERSION '07-
ア・イ・シ・テ・ルのサイン 〜わたしたちの未来予想図〜
未来予想図��-VERSION '07-
ア・イ・シ・テ・ルのサイン 〜わたしたちの未来予想図〜
スタミナ稽古の一環
2007 / 10 / 06 ( Sat )
大会名：第17回東京ベイ浦安シティマラソン
種目名：ハーフ男子40歳代
開催日：2008年02月03日
本日申し込みました。
RUNNET（ランネット）と言うサイトがあるんですね。
走る仲間の、日本最大のウェブサイトと言う触れ込みで、ここに登録すると、日本全国の参加できる大会にエントリーできる。
参加費用もここを通してもＯＫで、本日このサイトを通じて申し込みました。
もう逃げれません。
２月３日には、何がなんでもハーフ（２０Km）を走らなければいけません。
制限時間は、２時間３０分。
昨年の優勝タイムは、男子１時間７分だそうです。
これから走りこみを、走る練習をしなければ・・・
目標タイムは、２時間以内。
これも空手の、スタミナ稽古の一環です。
スポーツの基本は走る事。
技術も土台となる基礎の上に、応用を積み重ねていく。
スタミナも、長距離を走っていられる土台があって、競技に必要なスタミナを積み重ねていくことが出来る。
土台がないと、積み木崩し・・・
でも、ただ走るだけでは面白くない。
面白いのは、なんと言っても試合。
そこで初めて自分の実力を知る。
楽しみながら、試合という目標を目指しながら練習を重ねる。
２月３日の試合に挑み、目標を目指す。
そして、３月の空手の交流試合に挑む計画です。
種目名：ハーフ男子40歳代
開催日：2008年02月03日
本日申し込みました。
RUNNET（ランネット）と言うサイトがあるんですね。
走る仲間の、日本最大のウェブサイトと言う触れ込みで、ここに登録すると、日本全国の参加できる大会にエントリーできる。
参加費用もここを通してもＯＫで、本日このサイトを通じて申し込みました。
もう逃げれません。
２月３日には、何がなんでもハーフ（２０Km）を走らなければいけません。
制限時間は、２時間３０分。
昨年の優勝タイムは、男子１時間７分だそうです。
これから走りこみを、走る練習をしなければ・・・
目標タイムは、２時間以内。
これも空手の、スタミナ稽古の一環です。
スポーツの基本は走る事。
技術も土台となる基礎の上に、応用を積み重ねていく。
スタミナも、長距離を走っていられる土台があって、競技に必要なスタミナを積み重ねていくことが出来る。
土台がないと、積み木崩し・・・
でも、ただ走るだけでは面白くない。
面白いのは、なんと言っても試合。
そこで初めて自分の実力を知る。
楽しみながら、試合という目標を目指しながら練習を重ねる。
２月３日の試合に挑み、目標を目指す。
そして、３月の空手の交流試合に挑む計画です。
廻し蹴りトレーニング動画
2007 / 10 / 06 ( Sat )
現・新極真会 緑代表の、廻し蹴りです。
日本酒風呂で疲労＆怪我回復
2007 / 10 / 02 ( Tue )
試合から一週間が経過したのに、試合で追ったダメージがなかなか取れなかった。
試合終了後、右脚の、足の甲から脛にかけて筋肉痛になり、右太ももの外側と、左太ももの前面（膝上）に、下段を蹴られたダメージが残っていた。
今まで稽古でも、１週間すればある程度の痛みも取れていたのが、鈍い痛みが１週間続いていた。
その間、稽古に一度行き、稽古以外でもストレッチは行なっていたが、なかなか回復をみせなかった。
こんな状態なので、昨夜は久しぶりに日本酒風呂にして入る。
いやあ、今朝は、違和感はまだあるにせよ、痛みが引いた・・・
一度、きちんと日本酒の成分を自分なりに調査して、何がどのようにして、疲労や打撲した身体に影響をもたらすのか、研究しよう。
ひょっとしたら、日本酒風呂の入浴のやり方によっては、なかなか伸展しない、自分の身体の柔軟性にも劇的影響をもたらすかもしれない・・・
皆さん、疲れたり、怪我（打撲）したりすれば、日本酒風呂が効きますよ！
日本酒の容量は、なれるまではコップ２〜３杯で始めて、最終的には５００ＣＣくらい入れるのが良いと思います。
風呂温度はぬるめに設定して、ゆっくりと浸かり、打撲やハリのある筋肉を揉んだり、擦ったりすると効果的です。
汗がじわじわと流れてくると、日本酒も開いた毛穴から浸透していきます。
入浴時間は、個人差がありますが、１０分〜３０分ぐらいが妥当です。
私はだいたい、２０〜３０分ぐらい浸かっています。
あと打撲などは、日本酒湿布が良いそうで、温湿布効果があります。
元中日ドラゴンズの谷沢選手が、断裂したアキレス腱の治療で、日本酒マッサージとして、日本酒をアキレス腱にマッサージしながら刷り込んで復活したのは、有名な話ですので、効果は保障されている。
その効果を、柔軟性向上にも役立てられないか？調査です！
あと！お肌もつるつるになって美容にも効果出来ですよ！
試合終了後、右脚の、足の甲から脛にかけて筋肉痛になり、右太ももの外側と、左太ももの前面（膝上）に、下段を蹴られたダメージが残っていた。
今まで稽古でも、１週間すればある程度の痛みも取れていたのが、鈍い痛みが１週間続いていた。
その間、稽古に一度行き、稽古以外でもストレッチは行なっていたが、なかなか回復をみせなかった。
こんな状態なので、昨夜は久しぶりに日本酒風呂にして入る。
いやあ、今朝は、違和感はまだあるにせよ、痛みが引いた・・・
一度、きちんと日本酒の成分を自分なりに調査して、何がどのようにして、疲労や打撲した身体に影響をもたらすのか、研究しよう。
ひょっとしたら、日本酒風呂の入浴のやり方によっては、なかなか伸展しない、自分の身体の柔軟性にも劇的影響をもたらすかもしれない・・・
皆さん、疲れたり、怪我（打撲）したりすれば、日本酒風呂が効きますよ！
日本酒の容量は、なれるまではコップ２〜３杯で始めて、最終的には５００ＣＣくらい入れるのが良いと思います。
風呂温度はぬるめに設定して、ゆっくりと浸かり、打撲やハリのある筋肉を揉んだり、擦ったりすると効果的です。
汗がじわじわと流れてくると、日本酒も開いた毛穴から浸透していきます。
入浴時間は、個人差がありますが、１０分〜３０分ぐらいが妥当です。
私はだいたい、２０〜３０分ぐらい浸かっています。
あと打撲などは、日本酒湿布が良いそうで、温湿布効果があります。
元中日ドラゴンズの谷沢選手が、断裂したアキレス腱の治療で、日本酒マッサージとして、日本酒をアキレス腱にマッサージしながら刷り込んで復活したのは、有名な話ですので、効果は保障されている。
その効果を、柔軟性向上にも役立てられないか？調査です！
あと！お肌もつるつるになって美容にも効果出来ですよ！
松井館長の言葉
2007 / 10 / 01 ( Mon )
私は、極真会館の松井派に所属しています。
松井館長が、今年の総本部夏合宿での稽古で、合宿参加メンバーへの言葉が非常に印象に残っています。
（私は総本部合宿には参加していません。メディアで見た聞いた内容です）
「気合は何故いれるのか？
それは気合を入れて呼吸の調節をしている。
面倒だから、廻りが気合の大きな声を出している、だから俺はいいや、ではいけない。」
「空手の稽古は全て組手につながっている。
何一つとして無駄な稽古は存在しない。
もし、今のやっている稽古が何に役立っているのか理解出来ないのなら、何に役立つのか？よく思考する事が大切だ。」
「空手の稽古は思考の作業だから、この思考がなければただの運動になる。」
こんな内容だったと思います。
いつも、ワールド空手の講話を読んだり、このような稽古の時の話を聞くと、やはりこの人は天才なんだな・・・と思ってしまう。
物事、視点や考え方を変えるだけで、人生は180度変わるものになるのだと、館長のお話を聞くとそう思えてくる。
この松井館長の言葉はこちらで聞けます。
極真動画配信サービス
http://www.media8japan.com/ja/
これと同じ事を言われているのが、中村誠氏の空手上達加速法→空手上達加速法
物事の捉え方、思考のあり方、これにより上達のスピードが格段に違ってくる。
あと、松井館長が少年部の少年への質問に答えていた内容ですが、
「昔は合同での選手稽古などなく、みんな一人でやっていた。
みんなと同じ内容の稽古をやっていても、みんなより強くなれるわけがない。」
よく考えて、他人よりも効果的な効率的な稽古をして強くなりましょう。
そのヒントは、思考のあり方だと思います。
松井館長が、今年の総本部夏合宿での稽古で、合宿参加メンバーへの言葉が非常に印象に残っています。
（私は総本部合宿には参加していません。メディアで見た聞いた内容です）
「気合は何故いれるのか？
それは気合を入れて呼吸の調節をしている。
面倒だから、廻りが気合の大きな声を出している、だから俺はいいや、ではいけない。」
「空手の稽古は全て組手につながっている。
何一つとして無駄な稽古は存在しない。
もし、今のやっている稽古が何に役立っているのか理解出来ないのなら、何に役立つのか？よく思考する事が大切だ。」
「空手の稽古は思考の作業だから、この思考がなければただの運動になる。」
こんな内容だったと思います。
いつも、ワールド空手の講話を読んだり、このような稽古の時の話を聞くと、やはりこの人は天才なんだな・・・と思ってしまう。
物事、視点や考え方を変えるだけで、人生は180度変わるものになるのだと、館長のお話を聞くとそう思えてくる。
この松井館長の言葉はこちらで聞けます。
極真動画配信サービス
http://www.media8japan.com/ja/
これと同じ事を言われているのが、中村誠氏の空手上達加速法→空手上達加速法
物事の捉え方、思考のあり方、これにより上達のスピードが格段に違ってくる。
あと、松井館長が少年部の少年への質問に答えていた内容ですが、
「昔は合同での選手稽古などなく、みんな一人でやっていた。
みんなと同じ内容の稽古をやっていても、みんなより強くなれるわけがない。」
よく考えて、他人よりも効果的な効率的な稽古をして強くなりましょう。
そのヒントは、思考のあり方だと思います。
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プロフィール
Author:のぶにい(T_T)
年齢：４１歳
居住：千葉県
趣味：空手、パワーストーン（天然石）集めやアクセサリー作り
現在、小学６年の娘と小学３年の息子と共に空手を習っています。
娘は、支部内交流型試合で優勝しました。
息子と共に、娘を追いかけています。
尋常性疣贅（ウィルス性疣）と、また戦いを再開しました。
今度こそは勝つぞ！
お奨め！
必ず上達する状況を作り出すための極めてシンプルな方法
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