半端者のつぶやき
題名とおりの、半端者が日々を綴るブログです。最近は更新頻度が極端に落ちていますが、気まぐれに更新しています。
スポーツストレッチと一本歯下駄
2007 / 03 / 27 ( Tue )
昨日、４回目のスポーツストレッチに行ってきました。
ほぼ一ヶ月が過ぎて、下半身は相変わらず硬くて痛いのですが、上半身は、いつも痛いところが、痛みが薄くなっていました。
徐々にではあるが、上半身は柔らかくなっているようで、動きも良いとトレーナーからのコメントもいただきました。
このストレッチ、ただ伸ばしたりしているわけではなく、私の体の現在の状態を把握して、普段の姿勢をこうした方が良い、とアドバイスをしてくれます。
昨日のアドバイスは、
・上半身は、反る動きは得意だが、縮める動きが不得手。
・腰で上半身の体重を支えているので、鳩尾を前に突き出すようにした方が良い。
・首が直線になっているので、首のＳ字カーブを作った方が良い。
こんなアドバイスと共に、その動作になる体操も教えてもらいました。
そうすると、呼吸が深く楽なんですね。その体操すれば。
多分、横隔膜が広がるからなんでしょう。
このスポーツストレッチ、女性の比率の方が高い。
女性に人気の出る事は、確かな事なんでいいことです。
一本歯下駄を購入しました。
昨晩、早速実践です。
これです。歯の高さ１１ｃｍです。
体が硬いのは、バランスが悪いのと比例しているはず、との思いと、空手をやっていて、やはり若い人に太刀打ちするには、いかに楽にスムーズに動けるか？
これをテーマに色んなサイトや本を見ていて、目に留まったのが古武術。
その古武術の中に出てくる、一本歯下駄。
ナンバ歩き、常足にも通じる下駄。
まだ、ヨチヨチと赤ん坊の歩きですが、これで制止できて、自由に歩き、走り、飛び、という動作が出来れば、空手の基本稽古も出来る。
不安定な足元でも、ビシッっと決まる稽古が出来れば、組手においてもスタミナを温存しながら出来る。
この歳で、いくら持久力をつけるトレーニングをしても、そんなに向上は望めない。
柔軟な体と楽な姿勢を会得する為の、スポーツストレッチ。
バランスと楽な動きを会得する為の、一本歯下駄。
この２つをメインに、自主稽古に励みます。
その合間に、最低限の筋力を維持する為の、加圧トレーニング。
持久力を維持する為の、自転車通勤。
３ヵ月後をめどに、３ヵ月後にどんな変化が現れているか？
これを楽しみに、頑張ります。
ほぼ一ヶ月が過ぎて、下半身は相変わらず硬くて痛いのですが、上半身は、いつも痛いところが、痛みが薄くなっていました。
徐々にではあるが、上半身は柔らかくなっているようで、動きも良いとトレーナーからのコメントもいただきました。
このストレッチ、ただ伸ばしたりしているわけではなく、私の体の現在の状態を把握して、普段の姿勢をこうした方が良い、とアドバイスをしてくれます。
昨日のアドバイスは、
・上半身は、反る動きは得意だが、縮める動きが不得手。
・腰で上半身の体重を支えているので、鳩尾を前に突き出すようにした方が良い。
・首が直線になっているので、首のＳ字カーブを作った方が良い。
こんなアドバイスと共に、その動作になる体操も教えてもらいました。
そうすると、呼吸が深く楽なんですね。その体操すれば。
多分、横隔膜が広がるからなんでしょう。
このスポーツストレッチ、女性の比率の方が高い。
女性に人気の出る事は、確かな事なんでいいことです。
一本歯下駄を購入しました。
昨晩、早速実践です。
これです。歯の高さ１１ｃｍです。
体が硬いのは、バランスが悪いのと比例しているはず、との思いと、空手をやっていて、やはり若い人に太刀打ちするには、いかに楽にスムーズに動けるか？
これをテーマに色んなサイトや本を見ていて、目に留まったのが古武術。
その古武術の中に出てくる、一本歯下駄。
ナンバ歩き、常足にも通じる下駄。
まだ、ヨチヨチと赤ん坊の歩きですが、これで制止できて、自由に歩き、走り、飛び、という動作が出来れば、空手の基本稽古も出来る。
不安定な足元でも、ビシッっと決まる稽古が出来れば、組手においてもスタミナを温存しながら出来る。
この歳で、いくら持久力をつけるトレーニングをしても、そんなに向上は望めない。
柔軟な体と楽な姿勢を会得する為の、スポーツストレッチ。
バランスと楽な動きを会得する為の、一本歯下駄。
この２つをメインに、自主稽古に励みます。
その合間に、最低限の筋力を維持する為の、加圧トレーニング。
持久力を維持する為の、自転車通勤。
３ヵ月後をめどに、３ヵ月後にどんな変化が現れているか？
これを楽しみに、頑張ります。
家族の絆と人権
2007 / 03 / 23 ( Fri )
３月２３日１８時１５分より、浦安市文化会館小ホールで開催されました。
事前に参加申請をし、当選した４００人が無料で聞ける講演会です。
生のお話が聞けることもあり、当選したので、本日行ってきました。
私は仕事の都合もあり、横田滋さんの講演途中から会場へ入りました。
家族（妻・娘・息子）３人は、１８時１５分開場から今回の講演会を聞いていました。
北朝鮮拉致問題について、今更何も言う事はありません。
報道で知らされている通りです。
でも、テレビのブラウン管を通して見聞きする事と、当事者である家族のお話を生の声で聞くのとは、全く別物です。
横田めぐみさんが拉致されて、すでに３０年の月日が流れ去りました。
そのうち２０年は、全く情報もなくそれこそ神隠し、忽然と姿を消したのです。
韓国に亡命した元工作員の証言により、めぐみさんに似た女性を北朝鮮で見た、との証言から一気に動き出すのですが、それからすでに１０年です。
国会に取り上げられたのがちょうど１０年前。
それ以前の２０年間、日本国としての活動は無きに等しかった。
いや、事件としてはその間も続行されており、拉致未遂事件も多発していたが、それが公になる事はなかった。
金丸訪朝団の時も、この拉致問題はつぶされた。
横田滋さん、早紀江さんの生の声、震える声・・・
北朝鮮が１番気にしている、恐怖にしている事は、日本の世論だそうです。
世論とは、私たち一般国民一般市民が作り出す声です。
私たちが世論を作り上げて、国を世界を動かさなければいけません。
実は、北朝鮮では、この様な講演会が開かれた時に、その入場者数を非常に気にするそうです。
そうです、国民の盛り上がりが恐怖なのです。
今も日本には、２００人近くの工作員が活動し、日本の情報を本国に流しているそうです。
朝鮮総連も、万景峰号も、その工作活動を担っています。
私たち１人１人が、拉致被害者救済に向けての活動を起こさなければいけません。
講演会に参加する、カンパする、署名する、何でも良い、一人一人が自分の出来る事で行動を起こし、仲間を増やし、世界に賛同を求め、北朝鮮から私たちと同じ、家族を取り戻す。
そんな活動をしていきましょう。
まずは、誰が見ているかわかりませんが、私は私のブログから始めます。
帰ってからこんな記事が・・・
「横田滋さん、退任を正式表明…おととし血液の難病に」
3月23日20時28分配信 読売新聞
今月２５日で「北朝鮮による拉致被害者家族連絡会」（家族会）の結成から丸１０年となるのを前に、家族会代表の横田滋さん（７４）と早紀江さん（７１）夫妻らが２３日、川崎市内で記者会見を開き、滋さんは「４月の家族会総会には代表からの退任を提案しようと思う。１１月には７５歳になるし、次の人に活躍してもらいたい」と述べ、退任の意向を正式に表明した。
来月２２日の総会でメンバーに説明するという。
滋さんは一昨年末、血液の難病にかかったことに触れて、「体の無理がきかなくなってきている」と明かしたうえで、「代表は一定の期間で交代するのは当然。家族会ができて１０年でもあるし、次の人に頑張ってもらいたい」と述べた。
ご両親が生きているうちに・・・
講演を聴いたあとなので、胸が一杯になります。
めぐみさん以外の被害者、被害者家族も同様です。
愛する家族が生きているうちに解決して欲しい・・・
関節ニュートラル自己調整法
2007 / 03 / 21 ( Wed )
 | 関節ニュートラル整体自己調整法 及川 雅登 (2005/02) ベースボールマガジン社 この商品の詳細を見る |
月曜日、スポーツストレッチ３回目に行く途中、時間があったので紀伊国屋本店に寄ってきました。
そこで見つけたのが、この本です。
今私は、ＰＮＦ理論を用いた「スポーツストレッチ」に通っています。
そして、この本も同じくＰＮＦ理論を用いて、個人においてもＰＮＦ理論を用いた自己訓練が出来るように、その方法を纏めています。
ＰＮＦは、自分ひとりでは難しく「ひとりで出来ないかな？」と思っているところに、この本と出合いました。
スポーツストレッチとあわせて、早速実践開始です。
イボの現在
2007 / 03 / 19 ( Mon )
これは私の左足かかとに出来た「疣」
ウィルス性イボとの診断。
発症したのは、遠い過去にさかのぼり、すでに２５歳の時にはあったので、かれこれ２６、７年前から。
下の写真は、２００６年１月治療前のイボの状態
下の写真は、２００６年２月レーザーにて切除すぐの状態
下の写真は、２００６年５月２度目のレーザー切除の状態
下の写真は、今日現在の状態
昨年のレーザー治療以前にも３度ほど液体窒素治療、別名「根性焼き」も試したが、続けられず。
また昨年２度目のレーザー切除後もしぶとく残るイボに、インターフェロン注射による治療も試みるが、お金が高すぎて断念。
レーザー治療や注射治療と並行して、スピール膏を貼り、最初は１週間に２度削りスピール膏をやめる前は、２日に一度削る治療を行っていた。
今年の２月、いい加減面倒くさくなって全ての治療を断念。
そして、最後の写真が今の状態です。
結構小さくなってるし、状態は大きくも、増えもしない状態。
空手をやってるので、足に影響が出るかとも思ったが、痛くもなくイボがここにあっても今のところ問題なし。
現在は１週間に一度の割合で、足裏削りでお風呂の時に削るのみ。
色んな治療法がありますが、結局１番いい方法は、私の場合、半年以上根気良く貼っていた「スピール膏＆削り」でした。
その他、木酢液・オキシドール・レモンオイルなんかもやってみたが効果なし。
イボで苦しむ皆さん、ご参考になれば。
（私はもう治療しません。普段痛くなければそれでいいので）
ウィルス性イボとの診断。
発症したのは、遠い過去にさかのぼり、すでに２５歳の時にはあったので、かれこれ２６、７年前から。
下の写真は、２００６年１月治療前のイボの状態
下の写真は、２００６年２月レーザーにて切除すぐの状態
下の写真は、２００６年５月２度目のレーザー切除の状態
下の写真は、今日現在の状態
昨年のレーザー治療以前にも３度ほど液体窒素治療、別名「根性焼き」も試したが、続けられず。
また昨年２度目のレーザー切除後もしぶとく残るイボに、インターフェロン注射による治療も試みるが、お金が高すぎて断念。
レーザー治療や注射治療と並行して、スピール膏を貼り、最初は１週間に２度削りスピール膏をやめる前は、２日に一度削る治療を行っていた。
今年の２月、いい加減面倒くさくなって全ての治療を断念。
そして、最後の写真が今の状態です。
結構小さくなってるし、状態は大きくも、増えもしない状態。
空手をやってるので、足に影響が出るかとも思ったが、痛くもなくイボがここにあっても今のところ問題なし。
現在は１週間に一度の割合で、足裏削りでお風呂の時に削るのみ。
色んな治療法がありますが、結局１番いい方法は、私の場合、半年以上根気良く貼っていた「スピール膏＆削り」でした。
その他、木酢液・オキシドール・レモンオイルなんかもやってみたが効果なし。
イボで苦しむ皆さん、ご参考になれば。
（私はもう治療しません。普段痛くなければそれでいいので）
逆転の発想
2007 / 03 / 16 ( Fri )
 | マッスルユニット・トレーニング―伸ばさず縮める 加瀬 建造 (2005/12) ベースボールマガジン社 この商品の詳細を見る |
この本を昨日購入。
内容は「ストレッチは危険だ！」と警告を発し、その理論からトレーニング方法を書いた本。
現在途中まで読んでいるところ。
内容的に、なるほど・・そうかもしれない、と思わせる内容。
筋肉は「伸展収縮」を行うと考えられているが、実際は「弛緩収縮」であると。
筋肉を伸ばしすぎると、筋膜が薄くなり、皮膚との間・筋膜同士の間・筋肉同士の間がなくなり、その間に流れるリンパ液が流れにくくなる。
その結果、疲労物質などの除去にリンパ液が使われるのが、リンパ液が流れないので、疲労物質（乳酸等）が溜まり、様々な痛みとなって現れる。
この様な状況でさらにストレッチを加えると、もっと悪循環になる。
ストレッチ（伸展）じゃなく、筋肉を縮めろと提唱している。
今までは伸ばす筋肉に意識をしていたが、収縮する筋肉を意識しろ、と。
確かに人間の筋肉は、過剰に伸ばされようとすると防御反応により、余計に筋肉が硬直するようになっている。
だから伸ばすのではなく縮める。
筋肉は、収縮する時,
収縮した力を解放した時、最大限の力を発揮するように出来ている。
私は空手を習っている。
今日試しに、ゆっくりした動作で、前蹴りをやってみた。
特に下肢の筋肉に注目しながら。
まず真っ直ぐに立ち、片方の足を上げる。
出来るだけ膝を高く上げる。
そこから、膝下を真っ直ぐに相手に蹴り込む。
この蹴り込む時に、足だけの動きに目を向ければ、大腿４等筋が収縮し、大腿２等筋は弛緩する。
これの逆が後ろ蹴り。
足を上げてから、蹴り込む時は大腿２等筋が収縮し、大腿４等筋が弛緩する。
考えると、私はからだが硬いから足が上がらないと感じていた。
前蹴りになると、大腿２等筋が硬いので足が高く上がらないのだと。
しかし、実際にゆっくりと筋肉を意識して前蹴りを行うと、大腿４等筋の収縮が足りなくて膝から下が上がらないのである。
これは貴重は発見でした。
横蹴りも後ろ蹴りも廻し蹴りもやってみるとすべてそう。
収縮するべき筋肉が十分に収縮しないから、足が伸びなく高く上がらないのである。
但しストレッチの全てが危険ではない事も確か。
収縮の悪い私の筋肉は、明らかに柔軟度が不足しているのである。
収縮が悪いから、その逆の筋肉も弛緩しない。
共に筋肉が中途半端に緊張しており、伸びないのである。
これからのストレッチは、
・収縮する筋肉を意識する。
・決してやりすぎない。
こんな逆転の意識でもって、取り組んでみようと思う。
加圧トレーニング １日目
2007 / 03 / 16 ( Fri )
カーツによる「加圧トレーニング」１日目
１、加圧時間
上半身 １０分
下半身 ２０分
２、トレーニング種目
� ⊂緘梢�
・エクササイズホイール 両膝ついて、１０回×３セット
・拳立て伏せ １０回×１セット
・腕立て伏せ 腕の間隔肩幅２倍にて １０回×１セット
・ハンドグリップ ３０Kg １０回×１セット ５回×１セット
�◆�下半身
・空手前蹴りの最終姿勢で １０カウント×３セット（左右交互）
・空手横蹴りの最終姿勢で １０カウント×３セット（左右交互）
・空手後ろ蹴りの最終姿勢 １０カウント×３セット（左右交互）
・空手回し蹴りの膝を抱え １０カウント×３セット（左右交互）
・カーフレイズ ２０回×１セット（両足）
コンセプトとしては、上半身は腹筋・背筋含めて総合的に強化を。
下半身は、空手の蹴り姿勢での安定と、特にハムストリングと腸腰筋の強化が中心。
明日のカラダの状態なども見て、種目は色々試したいと思います。
今のカラダの状態は、力が入らない・・・
はっきり言って、効きます・・・
１、加圧時間
上半身 １０分
下半身 ２０分
２、トレーニング種目
� ⊂緘梢�
・エクササイズホイール 両膝ついて、１０回×３セット
・拳立て伏せ １０回×１セット
・腕立て伏せ 腕の間隔肩幅２倍にて １０回×１セット
・ハンドグリップ ３０Kg １０回×１セット ５回×１セット
�◆�下半身
・空手前蹴りの最終姿勢で １０カウント×３セット（左右交互）
・空手横蹴りの最終姿勢で １０カウント×３セット（左右交互）
・空手後ろ蹴りの最終姿勢 １０カウント×３セット（左右交互）
・空手回し蹴りの膝を抱え １０カウント×３セット（左右交互）
・カーフレイズ ２０回×１セット（両足）
コンセプトとしては、上半身は腹筋・背筋含めて総合的に強化を。
下半身は、空手の蹴り姿勢での安定と、特にハムストリングと腸腰筋の強化が中心。
明日のカラダの状態なども見て、種目は色々試したいと思います。
今のカラダの状態は、力が入らない・・・
はっきり言って、効きます・・・
ハムストリングの活性化
2007 / 03 / 14 ( Wed )
昨日は、２度目のスポーツストレッチに行ってきました。
昨日は、フルセットの６０分です。
基本的内容は、１セットと同じですが、より細かくストレッチしてもらう内容です。
トレーナーより、
1、肩や肩甲骨の動きは悪くない
2、頭に近い首筋が硬い
3、股関節が硬い
4、ハムストリングの筋肉の状態は悪くない
5、腸腰筋が硬い
腸腰筋が伸びる歩き方を教わる。
今日は空手の稽古。
今日も大腿４等筋が疲れている。
何故だ？
そう、ハムストリングと腸腰筋が使えていないからだ。
活性化されていない、すなわち意識出来ていないのである。
本来、人が歩く時や走る時に作用する筋肉は、スタートする時はハムストリングを使い、止まる時に大腿４等筋を使う。
そして、足を上げる時は、腸腰筋を使う。
それが今の私は、足を上げるにも、歩く時のスタート・ストップにも、すべて大腿４等筋を使っている為に、空手の稽古でも非常に疲れるのである。
今日からは、早速、ハムストリングが意識化できるトレーニング。
腸腰筋が意識化できるトレーニングを行うと同時に、歩き方から改善し、体の柔軟性、特に股関節の柔軟性と、疲れない体を目指してトレーニングだ！
昨日は、フルセットの６０分です。
基本的内容は、１セットと同じですが、より細かくストレッチしてもらう内容です。
トレーナーより、
1、肩や肩甲骨の動きは悪くない
2、頭に近い首筋が硬い
3、股関節が硬い
4、ハムストリングの筋肉の状態は悪くない
5、腸腰筋が硬い
腸腰筋が伸びる歩き方を教わる。
今日は空手の稽古。
今日も大腿４等筋が疲れている。
何故だ？
そう、ハムストリングと腸腰筋が使えていないからだ。
活性化されていない、すなわち意識出来ていないのである。
本来、人が歩く時や走る時に作用する筋肉は、スタートする時はハムストリングを使い、止まる時に大腿４等筋を使う。
そして、足を上げる時は、腸腰筋を使う。
それが今の私は、足を上げるにも、歩く時のスタート・ストップにも、すべて大腿４等筋を使っている為に、空手の稽古でも非常に疲れるのである。
今日からは、早速、ハムストリングが意識化できるトレーニング。
腸腰筋が意識化できるトレーニングを行うと同時に、歩き方から改善し、体の柔軟性、特に股関節の柔軟性と、疲れない体を目指してトレーニングだ！
自転車トレーニング
2007 / 03 / 13 ( Tue )
私は、現在習っている極真空手の、補強トレーニングの一環として「自転車通勤」による、自転車トレーニングを行っています。
トレーニングといっても、通勤手段を自転車にしただけですが・・・
自転車通勤をやり始めて、約１ヶ月がたちます。
自転車通勤の内容としては、
距離 片道１８Ｋｍ 往復３７Ｋｍ（約）
この距離を、１週間前までは往復２時間１０分くらいかかっていましたが、昨日は２時間を切る１時間５８分で走破することができました。
それと、比較的重いギヤを中心に走る事が出来ました。
空手にも、自分で実感する効用があり、移動稽古における前屈立ちに安定度が増してきました。
確実に、脚の筋力は付いてきているのだと思います。
心肺機能については、目覚しい向上はありませんが、筋持久力が付いてきた分、走行時間短縮につながっているのだと思います。
本日は２回目のスポーツストレッチに行ってきます。
加圧トレーニングも本日から本格開始。
自転車通勤含めて、今から半年後の９月には、どんな変化が現れるか？
楽しみにしています。
トレーニングといっても、通勤手段を自転車にしただけですが・・・
自転車通勤をやり始めて、約１ヶ月がたちます。
自転車通勤の内容としては、
距離 片道１８Ｋｍ 往復３７Ｋｍ（約）
この距離を、１週間前までは往復２時間１０分くらいかかっていましたが、昨日は２時間を切る１時間５８分で走破することができました。
それと、比較的重いギヤを中心に走る事が出来ました。
空手にも、自分で実感する効用があり、移動稽古における前屈立ちに安定度が増してきました。
確実に、脚の筋力は付いてきているのだと思います。
心肺機能については、目覚しい向上はありませんが、筋持久力が付いてきた分、走行時間短縮につながっているのだと思います。
本日は２回目のスポーツストレッチに行ってきます。
加圧トレーニングも本日から本格開始。
自転車通勤含めて、今から半年後の９月には、どんな変化が現れるか？
楽しみにしています。
スポーツストレッチ
2007 / 03 / 09 ( Fri )
昨日、行ってきました「スポーツストレッチ」
（http://www.sss-groupjapan.co.jp/index2.html）
ＰＮＦを基にしたパーソナルストレッチ。
昨日受けたのは、３０分の１セットコース。
一人でやるストレッチでは、どうしてもストレッチに限界があるが、パートナー、それも専門家にやってもらうとなると、一人では伸ばせない個所や、自分では伸ばしているつもりでも実際は伸びていなかったりする個所も、ゆっくりと伸ばしてくれる。
帰宅後も入浴後に、いつもの一人でのストレッチを行い効果を確認。
まずいつもと違うのは、肩甲骨がスムーズに廻る。
今までは、特に右肩が「ゴリゴリ」と音を出しながら廻っていたのが、音がする事なく、違和感もなく廻る。
特に上半身が伸びて、姿勢がよくなった感じがする。
下半身は、今までの疲れが取れた感じで、下半身が軽く感じる。
まだ開脚や前屈での伸張は実感出来ないが、いつものストレッチ後の翌朝の下半身の重みは今日はない。
今まで、いろんな方法を試しましたが、一番いい方法を見つけた感じがする。
・週１回、スポーツストレッチで施術を受ける。
・スポーツストレッチの効果を維持・持続・伸展させる為に、毎日一人でストレッチを行う。
この繰り返しをしていると、３ヵ月後、長くても半年後には、結構な柔軟な体を手に入れられる、と初めて実感しました。
次の施術は、１３日火曜日。
次はフルセットの６０分コース。
なんだか、光明が見えて楽しくなってきました。
また報告します。
（http://www.sss-groupjapan.co.jp/index2.html）
ＰＮＦを基にしたパーソナルストレッチ。
昨日受けたのは、３０分の１セットコース。
一人でやるストレッチでは、どうしてもストレッチに限界があるが、パートナー、それも専門家にやってもらうとなると、一人では伸ばせない個所や、自分では伸ばしているつもりでも実際は伸びていなかったりする個所も、ゆっくりと伸ばしてくれる。
帰宅後も入浴後に、いつもの一人でのストレッチを行い効果を確認。
まずいつもと違うのは、肩甲骨がスムーズに廻る。
今までは、特に右肩が「ゴリゴリ」と音を出しながら廻っていたのが、音がする事なく、違和感もなく廻る。
特に上半身が伸びて、姿勢がよくなった感じがする。
下半身は、今までの疲れが取れた感じで、下半身が軽く感じる。
まだ開脚や前屈での伸張は実感出来ないが、いつものストレッチ後の翌朝の下半身の重みは今日はない。
今まで、いろんな方法を試しましたが、一番いい方法を見つけた感じがする。
・週１回、スポーツストレッチで施術を受ける。
・スポーツストレッチの効果を維持・持続・伸展させる為に、毎日一人でストレッチを行う。
この繰り返しをしていると、３ヵ月後、長くても半年後には、結構な柔軟な体を手に入れられる、と初めて実感しました。
次の施術は、１３日火曜日。
次はフルセットの６０分コース。
なんだか、光明が見えて楽しくなってきました。
また報告します。
柔軟なからだ
2007 / 03 / 08 ( Thu )
極真空手を始めて、約１年が経過しました。
昨日３月４日には、黄帯への昇級審査を受けて、毎日の仕事との折り合いをつけながら、今まで続ける事が出来ました。
今年に入ってからは、自転車通勤も始め、空手と合わせて、持久力や筋力については、昨年以上に飛躍しました。
空手を始める前とは比べ物になりません。
しかし、体力や技術の進歩とは裏腹に、柔軟性については、目に見える進歩がありません。
空手をやり始めてから１年間、確かに毎日やっているわけではないけれど、柔軟体操もお風呂上りの、血行と血流のよくなっているときにやっています。が！なかなか自分の思うような柔軟性は得られていません。
ストレッチバー（開脚用バー）
ストレッチポール
バランスボール
これらのストレッチ器具も買って、試したりしました。
柔軟に関する書籍もずいぶんと買って、内容を実践しました。
同じく柔軟に関するＤＶＤやビデオも買って、内容を実践しました。
これら家で実践する内容とは別に、
ロルフィング
と、いう、身体再構築を行うプログラムも受けました。
これは非常に高価で、１回が約１万円、全１０回のコースでこれだけで１０万円の出費です。
で、この一年間の進歩といえば、自分が思うほどの効果を発揮していない。
いったいいくら使ったのだろうか？
でも、柔軟な体が手に入るなら出費は惜しまない（限度はあるが）
との思いで、また色々ネットや本屋で探し、模索したところ、
あった！
これかも知れない！・・
スポーツストレッチ
自宅でやる、一人でのストレッチにはやはり限界がある。
ストレッチ専門のパーソナルトレーナーと一対一で行うストレッチ。
さっそく、本日３月８日夜、予約が取れたので体験してきます。
（ＵＲＬ：http://www.sss-groupjapan.co.jp/index2.html）
週一回のペースで約３ヶ月で、自分の体の変化がわかる。
（遅い人でも半年）
やってみますよ！。
最後に賭けてみようとと思っています。
空手や格闘技で柔軟性をアップさせたい皆さん。
私の体の、今後の変化をみて、ぜひ参考にして下さい。
３ヵ月後には、せめて横蹴り上げや横蹴りが、水平に蹴れるようになりたいなぁ・・・
昨日３月４日には、黄帯への昇級審査を受けて、毎日の仕事との折り合いをつけながら、今まで続ける事が出来ました。
今年に入ってからは、自転車通勤も始め、空手と合わせて、持久力や筋力については、昨年以上に飛躍しました。
空手を始める前とは比べ物になりません。
しかし、体力や技術の進歩とは裏腹に、柔軟性については、目に見える進歩がありません。
空手をやり始めてから１年間、確かに毎日やっているわけではないけれど、柔軟体操もお風呂上りの、血行と血流のよくなっているときにやっています。が！なかなか自分の思うような柔軟性は得られていません。
ストレッチバー（開脚用バー）
ストレッチポール
バランスボール
これらのストレッチ器具も買って、試したりしました。
柔軟に関する書籍もずいぶんと買って、内容を実践しました。
同じく柔軟に関するＤＶＤやビデオも買って、内容を実践しました。
これら家で実践する内容とは別に、
ロルフィング
と、いう、身体再構築を行うプログラムも受けました。
これは非常に高価で、１回が約１万円、全１０回のコースでこれだけで１０万円の出費です。
で、この一年間の進歩といえば、自分が思うほどの効果を発揮していない。
いったいいくら使ったのだろうか？
でも、柔軟な体が手に入るなら出費は惜しまない（限度はあるが）
との思いで、また色々ネットや本屋で探し、模索したところ、
あった！
これかも知れない！・・
スポーツストレッチ
自宅でやる、一人でのストレッチにはやはり限界がある。
ストレッチ専門のパーソナルトレーナーと一対一で行うストレッチ。
さっそく、本日３月８日夜、予約が取れたので体験してきます。
（ＵＲＬ：http://www.sss-groupjapan.co.jp/index2.html）
週一回のペースで約３ヶ月で、自分の体の変化がわかる。
（遅い人でも半年）
やってみますよ！。
最後に賭けてみようとと思っています。
空手や格闘技で柔軟性をアップさせたい皆さん。
私の体の、今後の変化をみて、ぜひ参考にして下さい。
３ヵ月後には、せめて横蹴り上げや横蹴りが、水平に蹴れるようになりたいなぁ・・・
昇級審査
2007 / 03 / 05 ( Mon )
昨日は、わが支部において「昇段・昇級審査会」が行われました。
年に１回の昇段、年４回の昇級審査の今年１回目の審査会です。
私は、青帯での審査です。
今回筆記試験（道場訓を書く）は実施されませんでした。
青帯（黄帯）審査内容は下記の通りです。
１、柔軟体操
開脚での前屈審査
私は、ひじまでしかつきません。
審査の内容は、
腹・胸・頭（でこ）・ひじ・どこもつかずで、得点がつきます。
２、基本稽古（各２０本）
正拳中段付突き
廻し打ち
上段受け
内受け
前蹴り上げ
前蹴り
横蹴り
回し蹴り
３、基礎体力
私は壮年部なんで、腕立て伏せ３０回
１、の号令で伏せて、２の号令であげる。
指（２本・３本・４本・５本）拳・ひらで、出来る内容で行う。
基礎体力も柔軟も、強度が高いほど得点が高くなります。
ちなみに、私は拳でやりました。
ヒンズースクワット４０回
一般部は、ジャンピングになり５０回です。
４、移動稽古（３回２往復）
前屈立ち突きの構えからの、追い突き・逆突き
同じく、上段受け上段逆突き
同じく、内受け中段逆突き
前屈蹴りの構えからの、前蹴り上げ・前蹴り・回し蹴り
前屈たち突きの構えから、片手での、上段受け・外受け・内受け・下段払い・中段逆突き。
交互の手で行う。
５、型
平安１と平安２
６、組手
４０秒
これが青帯審査になります。
道場でやっている内容ですが、緊張から筋肉痛バリバリです。
自分の審査が終わり、昇段審査の見学をしました。
１０人連続組手。
ちょうど壮年部の連続組手。
練習では出来る事も、審査や試合では中々実力を発揮できません。
それでも、みなさん「ヘロヘロ」になりながら完遂していました。
目指す目標は、あそこだ！と改めて痛感しました。
年に１回の昇段、年４回の昇級審査の今年１回目の審査会です。
私は、青帯での審査です。
今回筆記試験（道場訓を書く）は実施されませんでした。
青帯（黄帯）審査内容は下記の通りです。
１、柔軟体操
開脚での前屈審査
私は、ひじまでしかつきません。
審査の内容は、
腹・胸・頭（でこ）・ひじ・どこもつかずで、得点がつきます。
２、基本稽古（各２０本）
正拳中段付突き
廻し打ち
上段受け
内受け
前蹴り上げ
前蹴り
横蹴り
回し蹴り
３、基礎体力
私は壮年部なんで、腕立て伏せ３０回
１、の号令で伏せて、２の号令であげる。
指（２本・３本・４本・５本）拳・ひらで、出来る内容で行う。
基礎体力も柔軟も、強度が高いほど得点が高くなります。
ちなみに、私は拳でやりました。
ヒンズースクワット４０回
一般部は、ジャンピングになり５０回です。
４、移動稽古（３回２往復）
前屈立ち突きの構えからの、追い突き・逆突き
同じく、上段受け上段逆突き
同じく、内受け中段逆突き
前屈蹴りの構えからの、前蹴り上げ・前蹴り・回し蹴り
前屈たち突きの構えから、片手での、上段受け・外受け・内受け・下段払い・中段逆突き。
交互の手で行う。
５、型
平安１と平安２
６、組手
４０秒
これが青帯審査になります。
道場でやっている内容ですが、緊張から筋肉痛バリバリです。
自分の審査が終わり、昇段審査の見学をしました。
１０人連続組手。
ちょうど壮年部の連続組手。
練習では出来る事も、審査や試合では中々実力を発揮できません。
それでも、みなさん「ヘロヘロ」になりながら完遂していました。
目指す目標は、あそこだ！と改めて痛感しました。
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プロフィール
Author:のぶにい(T_T)
年齢：４１歳
居住：千葉県
趣味：空手、パワーストーン（天然石）集めやアクセサリー作り
現在、小学６年の娘と小学３年の息子と共に空手を習っています。
娘は、支部内交流型試合で優勝しました。
息子と共に、娘を追いかけています。
尋常性疣贅（ウィルス性疣）と、また戦いを再開しました。
今度こそは勝つぞ！
お奨め！
必ず上達する状況を作り出すための極めてシンプルな方法
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