半端者のつぶやき
題名とおりの、半端者が日々を綴るブログです。最近は更新頻度が極端に落ちていますが、気まぐれに更新しています。
体について
2006 / 05 / 31 ( Wed )
3月5日に入門した「極真空手」も、早いもので、3ヶ月が経とうとしています。
何とか仕事の都合もつけながら、多い週は4日、少ない週で1日の稽古に通い、先日の「昇級試験」では「10級・橙帯」への昇級を果たす事が出来ました。
空手を習う事を契機に、やり始めた事が、
１、禁煙
２、柔軟体操
ですが、禁煙も4月23日から開始して１ヶ月を超えました。
まだ喫煙時は、空手の一時間から一時間半の稽古に着いて行くのがやっとで、組手稽古では、二組手やると息が上がり、体に力が入らない状態でしたが、今は、本稽古での組手では、稽古終了まで力もそのまま継続できるまでになりました。
やはり禁煙の効果は大きいです。
で、現在、毎晩風呂上りにやっているのが「柔軟体操」です。
昔からとにかく体が硬くて、とくに開脚が大の苦手。
空手では、180度開脚が出来なくても、それに近い柔軟が無いと脚が上がらず、蹴りがまともに出せません。
色々ネットで調べたり、各種体操関係の本を読んだりして、効果があるかな？と思った物を購入してみました。
・レッグストレッチャ-
見ての通り、両足をサイドのバーにかけて、真中の棒を自分の股に向けて引っ張ると、バーが開きながら開脚する品物です。
通販で、1980円で購入しました。
現在私の開脚度合いは、自力で開く脚の角度は約90度くらい。
それから、手で脚を開いて行って開く限界は役110度くらい。
そこから、このレッグストレッチャ-の登場です。
両足をバーにかけて、真中の棒を少しずつ自分の体の方へ引っ張る。
本当に少しずつ、少しずつ、ハムストリング（太腿の裏）はパンパンに張り、股関節付け根のお尻側が痛みます。
引っ張っては、少し止め、の繰り返しで、現在は130度くらいまで開くようになった。
大体この開脚を10分ぐらいしています。
終わるときは、脚だけの力では閉じる事は出来ません。
手で脚を閉じながら、やっと脚が閉じます。
この開脚は柔軟の中間の方で行なっています。
柔軟の順番は、
１、正座して体を後ろに倒す（太腿表のストレッチ）
２、片足から初めて最後には両足伸ばしての前屈（太腿裏のストレッチ）
３、そしてこの開脚
（1,2を先にしないと開かない）
４、あぐらの状態で、足裏を合わせての股割
（開脚の後に行なうと、脚を手で押すと割と深く股が割れるけど、ひざ頭はまだ地面に着かない）
５、四つん這いになって、肘を床につけて（サポート）ひざに下敷きを入れて、ひざを開いていく
６、たんすの引出しを利用して、片足ずつ引き出しに脚を乗せて、正面での前屈
７、同様に横に向いての開脚
こんな順番で、毎日1時間くらいやっています。
・ストレッチポール（フル）
これは背中のストレッチで使用します。
以外に気持ち良くて、これを使用すると、あお向けに寝たときに、背中全面が床にぴったりくっついて、すごく気持ち良く横になれます。
あとは、６番でのストレッチの時、たんすの引出しに入れて、これに脚を掛けるようにしています。
・ストレッチポール（ハーフ）
まだ正式な使い方をしていないのですが、１番の時に、体を後ろに倒すとひざが浮いてしまうので、背中と床の間に入れて、ひざを床から離れないように使用しています。
あとバランストレーニングで、上に乗ってトレーニングの方法もあります。
・木刀
これを購入した理由は、ふくらはぎを柔らかくすれば、下半身が柔らかくなると、それと、元中日の野球選手で「谷沢選手」が、アキレス腱断裂でリハビリ時に、酒をアキレス腱に擦りこみマッサージする時に木刀でマッサージをしていたのを参考に購入しました。
前屈時に、足裏にかけて手で引っ張る時にも利用しています。
こんな感じで、とにかく何があっても、柔軟体操のこのメニューを今のところ継続しています。
その為、就寝が毎日夜中の1時頃になります。
朝は、愛犬の散歩に為、5時半に起床する為、疲労が蓄積します。
現在効果があるな・・・と感じているのが、会社に着いたら「アミノバリュー」を飲んでいます。
ＢＣＡＡはそれなりに効果はあるみたいで、飲んでいると、午前中は眠気に襲われません。
不摂生をした体は、すぐには戻る事はないし、老化もしてるから、若い頃に比べると進展はスローですが、頑張って継続していきたいと思います。
体がもう少し柔らかくなれば、多少時間短縮にもなるので、次は補強運動（拳立て伏せ・腹筋・スクワット）を取り入れようと思っています。
お尻から膝裏までと、股関節が筋肉痛で毎日痛い・・・・
何とか仕事の都合もつけながら、多い週は4日、少ない週で1日の稽古に通い、先日の「昇級試験」では「10級・橙帯」への昇級を果たす事が出来ました。
空手を習う事を契機に、やり始めた事が、
１、禁煙
２、柔軟体操
ですが、禁煙も4月23日から開始して１ヶ月を超えました。
まだ喫煙時は、空手の一時間から一時間半の稽古に着いて行くのがやっとで、組手稽古では、二組手やると息が上がり、体に力が入らない状態でしたが、今は、本稽古での組手では、稽古終了まで力もそのまま継続できるまでになりました。
やはり禁煙の効果は大きいです。
で、現在、毎晩風呂上りにやっているのが「柔軟体操」です。
昔からとにかく体が硬くて、とくに開脚が大の苦手。
空手では、180度開脚が出来なくても、それに近い柔軟が無いと脚が上がらず、蹴りがまともに出せません。
色々ネットで調べたり、各種体操関係の本を読んだりして、効果があるかな？と思った物を購入してみました。
・レッグストレッチャ-
見ての通り、両足をサイドのバーにかけて、真中の棒を自分の股に向けて引っ張ると、バーが開きながら開脚する品物です。
通販で、1980円で購入しました。
現在私の開脚度合いは、自力で開く脚の角度は約90度くらい。
それから、手で脚を開いて行って開く限界は役110度くらい。
そこから、このレッグストレッチャ-の登場です。
両足をバーにかけて、真中の棒を少しずつ自分の体の方へ引っ張る。
本当に少しずつ、少しずつ、ハムストリング（太腿の裏）はパンパンに張り、股関節付け根のお尻側が痛みます。
引っ張っては、少し止め、の繰り返しで、現在は130度くらいまで開くようになった。
大体この開脚を10分ぐらいしています。
終わるときは、脚だけの力では閉じる事は出来ません。
手で脚を閉じながら、やっと脚が閉じます。
この開脚は柔軟の中間の方で行なっています。
柔軟の順番は、
１、正座して体を後ろに倒す（太腿表のストレッチ）
２、片足から初めて最後には両足伸ばしての前屈（太腿裏のストレッチ）
３、そしてこの開脚
（1,2を先にしないと開かない）
４、あぐらの状態で、足裏を合わせての股割
（開脚の後に行なうと、脚を手で押すと割と深く股が割れるけど、ひざ頭はまだ地面に着かない）
５、四つん這いになって、肘を床につけて（サポート）ひざに下敷きを入れて、ひざを開いていく
６、たんすの引出しを利用して、片足ずつ引き出しに脚を乗せて、正面での前屈
７、同様に横に向いての開脚
こんな順番で、毎日1時間くらいやっています。
・ストレッチポール（フル）
これは背中のストレッチで使用します。
以外に気持ち良くて、これを使用すると、あお向けに寝たときに、背中全面が床にぴったりくっついて、すごく気持ち良く横になれます。
あとは、６番でのストレッチの時、たんすの引出しに入れて、これに脚を掛けるようにしています。
・ストレッチポール（ハーフ）
まだ正式な使い方をしていないのですが、１番の時に、体を後ろに倒すとひざが浮いてしまうので、背中と床の間に入れて、ひざを床から離れないように使用しています。
あとバランストレーニングで、上に乗ってトレーニングの方法もあります。
・木刀
これを購入した理由は、ふくらはぎを柔らかくすれば、下半身が柔らかくなると、それと、元中日の野球選手で「谷沢選手」が、アキレス腱断裂でリハビリ時に、酒をアキレス腱に擦りこみマッサージする時に木刀でマッサージをしていたのを参考に購入しました。
前屈時に、足裏にかけて手で引っ張る時にも利用しています。
こんな感じで、とにかく何があっても、柔軟体操のこのメニューを今のところ継続しています。
その為、就寝が毎日夜中の1時頃になります。
朝は、愛犬の散歩に為、5時半に起床する為、疲労が蓄積します。
現在効果があるな・・・と感じているのが、会社に着いたら「アミノバリュー」を飲んでいます。
ＢＣＡＡはそれなりに効果はあるみたいで、飲んでいると、午前中は眠気に襲われません。
不摂生をした体は、すぐには戻る事はないし、老化もしてるから、若い頃に比べると進展はスローですが、頑張って継続していきたいと思います。
体がもう少し柔らかくなれば、多少時間短縮にもなるので、次は補強運動（拳立て伏せ・腹筋・スクワット）を取り入れようと思っています。
お尻から膝裏までと、股関節が筋肉痛で毎日痛い・・・・
第39回「あなたのペット、語ってくださ〜い！」
2006 / 05 / 30 ( Tue )
ＦＣ２のＴＢテーマ 第39回「あなたのペット、語ってくださ〜い！」と、言う事で、我が家のペットを語ります。
久しぶりの「ララ」の登場です。
ご存知の方もいらっしゃいますが、あえて最初からペット紹介をします。
（これは2週間前に行った、名前を忘れたけど、屋内ドックランでの写真です）
名前：ララ
犬種：柴犬の雌
生年月日：平成17年11月11日
日中は、家の中で、ゲージの中でおとなしく寝ています。
誰も遊ぶ相手がいません。
散歩は、お天気の日は近くの公園に、朝5時半頃に、私と娘（娘が飼い主）で散歩に出かけます。
あと、夕方6時頃に娘が学校から帰宅したら娘が散歩に連れて行きます。
食事は、朝の散歩のあとと、夜20時頃の2回です。
覚えた芸は、お座り・伏せ・ごろん（伏せのあと寝転ぶ）私が左ふくらはぎを叩くと、右回りで後ろから左ふくらはぎへ来る事。
日中、夜中とほとんど吠える事はありません。
散歩の時も、他の犬とあっても吠える事はありません。
ほんとうは、他の犬のお友達といっぱい遊びたくて、ついつい興奮してハシャギますが、吠える事はありません。
しかし吠えるときもあります。
それは、人工物を見たときです。
「何気なく置かれたダンボール」や「何気なく置かれた傘」、時折駐車場の立て看板を見て吠えています。（吠えるというより唸る）
そして、泣く事もほとんど無いのですが、3週間前に狂犬病注射の時、初めて泣きました。（2回のワクチン注射では泣かなかった）
柴犬のくせして、飼い主家族以外の人間も大好きで、尻尾ふりふり、耳を後ろに倒して、見ず知らずの人に寄って行きます。
お風呂と言うより、水が苦手で、お風呂に入るとき（毎週日曜日）は、嫌がります。
以前は甘噛みが酷かったのですが、最近は噛まなくなりました。
でも、散歩に出ると、何でも口に入れて、時折虫を食べています。
あと、ゲージの中の自分のベッドを掘り返して、ぼろぼろにします。
今年の1月に我が家に来た「ララ」は、ころころの体だったのが、今はすっかり「犬」になりました。
我が家のペット、柴犬の「ララ」でした！みなさんよろしく！
久しぶりの「ララ」の登場です。
ご存知の方もいらっしゃいますが、あえて最初からペット紹介をします。
（これは2週間前に行った、名前を忘れたけど、屋内ドックランでの写真です）
名前：ララ
犬種：柴犬の雌
生年月日：平成17年11月11日
日中は、家の中で、ゲージの中でおとなしく寝ています。
誰も遊ぶ相手がいません。
散歩は、お天気の日は近くの公園に、朝5時半頃に、私と娘（娘が飼い主）で散歩に出かけます。
あと、夕方6時頃に娘が学校から帰宅したら娘が散歩に連れて行きます。
食事は、朝の散歩のあとと、夜20時頃の2回です。
覚えた芸は、お座り・伏せ・ごろん（伏せのあと寝転ぶ）私が左ふくらはぎを叩くと、右回りで後ろから左ふくらはぎへ来る事。
日中、夜中とほとんど吠える事はありません。
散歩の時も、他の犬とあっても吠える事はありません。
ほんとうは、他の犬のお友達といっぱい遊びたくて、ついつい興奮してハシャギますが、吠える事はありません。
しかし吠えるときもあります。
それは、人工物を見たときです。
「何気なく置かれたダンボール」や「何気なく置かれた傘」、時折駐車場の立て看板を見て吠えています。（吠えるというより唸る）
そして、泣く事もほとんど無いのですが、3週間前に狂犬病注射の時、初めて泣きました。（2回のワクチン注射では泣かなかった）
柴犬のくせして、飼い主家族以外の人間も大好きで、尻尾ふりふり、耳を後ろに倒して、見ず知らずの人に寄って行きます。
お風呂と言うより、水が苦手で、お風呂に入るとき（毎週日曜日）は、嫌がります。
以前は甘噛みが酷かったのですが、最近は噛まなくなりました。
でも、散歩に出ると、何でも口に入れて、時折虫を食べています。
あと、ゲージの中の自分のベッドを掘り返して、ぼろぼろにします。
今年の1月に我が家に来た「ララ」は、ころころの体だったのが、今はすっかり「犬」になりました。
我が家のペット、柴犬の「ララ」でした！みなさんよろしく！
武道とスポーツ
2006 / 05 / 29 ( Mon )
私は「極真空手」、極真空手と言っても、極真自体が分裂を起こして、どこの派だ？なんて言われると、私は「松井派」に属しているわけです。
しかし、どこの派に属していようと、大山総裁が創始した極真空手の極真精神に感銘を受けて、息子を入門させたのに触発を受けて、私も入門したのです。
現在は、極力時間を作って稽古に参加し、毎日自宅での「柔軟体操」を1時間行い、開かない股関節と戦っています。
それと同時に、極真関係、とくに分裂前の書物を読んで、大山総裁の創始した、「極真空手」を頭にも稽古している最中です。
今日のニュースで、総合格闘家の「桜井マッハ速人」選手が、一般素人に因縁をつけられて、顔面を一発殴打され、左眼の眼窩低骨折を負ったそうです。
人気格闘家殴られ骨折 傷害で作業員を逮捕
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060529-00000137-kyodo-soci
大山総裁の創始された「極真空手」はスポーツではなく「武道」です。
確かに様々な大会を開催し、極真戦士がK-1に参戦したり、HERO’Sに参戦したりと、格闘スポーツに参戦しています。
しかし、武道である極真空手は、実戦を想定して稽古を行なっています。
そして、その精神も実戦を想定した精神です。
武道はその古来より「一撃必殺」です。
鍛えぬいた体と技で、相手の攻撃をかわし、一撃にて相手の急所に技を叩き込む。そして死に至らしめる。これが武道です。
ちょっとがっかりしたのは、有名な選手であり、格闘家である桜井選手が、素人に大怪我をさせられる事にがっかりしています。
彼は修斗と呼ばれる、総合系格闘技の選手です。
立ち技、寝技の使える選手で、それもトップファイターです。
その喧嘩の場面がどんな場面か、私にはわかりませんが、仮にも格闘技を極めし人間が、素人に怪我を負わされるのは如何なものか？と思います。
大山総裁は、競技（スポーツ）としての極真も広めていきましたが、しかし道場に流れる精神と稽古は、武道です。
格闘技としてのスポーツ化を推し進めながらも、武道にこだわりつづけていました。
それは、今の稽古風景にも残っています。
格闘技がスポーツ化してしまうと、実戦においては、格闘術そのものが有効ではないのかも知れません。
もし、これに図に乗った不埒な輩が、素人がストリートで有名格闘選手に挑戦するかもわかりません。
そして、その挑戦した素人が、返り討ちにあい、重傷いや死に至る可能性もあります。
そうなれば、それはそれで悲劇です。
格闘家は武道家は、決して素人にやられてはいけない・・・・
しかし、どこの派に属していようと、大山総裁が創始した極真空手の極真精神に感銘を受けて、息子を入門させたのに触発を受けて、私も入門したのです。
現在は、極力時間を作って稽古に参加し、毎日自宅での「柔軟体操」を1時間行い、開かない股関節と戦っています。
それと同時に、極真関係、とくに分裂前の書物を読んで、大山総裁の創始した、「極真空手」を頭にも稽古している最中です。
今日のニュースで、総合格闘家の「桜井マッハ速人」選手が、一般素人に因縁をつけられて、顔面を一発殴打され、左眼の眼窩低骨折を負ったそうです。
人気格闘家殴られ骨折 傷害で作業員を逮捕
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060529-00000137-kyodo-soci
大山総裁の創始された「極真空手」はスポーツではなく「武道」です。
確かに様々な大会を開催し、極真戦士がK-1に参戦したり、HERO’Sに参戦したりと、格闘スポーツに参戦しています。
しかし、武道である極真空手は、実戦を想定して稽古を行なっています。
そして、その精神も実戦を想定した精神です。
武道はその古来より「一撃必殺」です。
鍛えぬいた体と技で、相手の攻撃をかわし、一撃にて相手の急所に技を叩き込む。そして死に至らしめる。これが武道です。
ちょっとがっかりしたのは、有名な選手であり、格闘家である桜井選手が、素人に大怪我をさせられる事にがっかりしています。
彼は修斗と呼ばれる、総合系格闘技の選手です。
立ち技、寝技の使える選手で、それもトップファイターです。
その喧嘩の場面がどんな場面か、私にはわかりませんが、仮にも格闘技を極めし人間が、素人に怪我を負わされるのは如何なものか？と思います。
大山総裁は、競技（スポーツ）としての極真も広めていきましたが、しかし道場に流れる精神と稽古は、武道です。
格闘技としてのスポーツ化を推し進めながらも、武道にこだわりつづけていました。
それは、今の稽古風景にも残っています。
格闘技がスポーツ化してしまうと、実戦においては、格闘術そのものが有効ではないのかも知れません。
もし、これに図に乗った不埒な輩が、素人がストリートで有名格闘選手に挑戦するかもわかりません。
そして、その挑戦した素人が、返り討ちにあい、重傷いや死に至る可能性もあります。
そうなれば、それはそれで悲劇です。
格闘家は武道家は、決して素人にやられてはいけない・・・・
ニコチンパッチも保険適用
2006 / 05 / 24 ( Wed )
６月から保険適用 禁煙ニコチンパッチ
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060524-00000136-kyodo-pol
いよいよニコチンパッチも保険適用になります。
私が現在行なっている禁煙治療。
４月２３日から始めて１ヶ月になりましたが、禁煙外来に行ったのが４月１９日。
その時の診療費は確か１７００円だったと思う。
この診療費には保険が適用されていた。（３割負担）
しかし、ニコチンパッチには保険が適用されず、全額負担で、１３０００円を支払った。
禁煙プログラムは、８週間の治療コースになっており、
１、４週間 ニコチネルTTS（30mg）を1日1枚、体に貼る。
２、２週間 ニコチネルTTS（20mg）を1日1枚、体に貼る。
３、２週間 ニコチネルTTS（10mg）を1日1枚、体に貼る。
この８週間で、序序にニコチンを減らし、最終的にはニコチンを完全遮断する治療法です。
そして、私が支払った保険適用外の13000円は、最初の4週間に行なう、ニコチネルTTS（30mg）28枚分の金額です。
これが保険適用になると、3割負担で3900円の支払いだけでよくなる。
今までは、ニコチンパッチ使用の8週間禁煙プログラムで掛かる費用は、全額で3万円強ぐらいと言われていたが、今後は、全額で1万円程度になるのは、非常に良いニュースですね。
私の禁煙も、プログラムの第１ステップを過ぎたところ。
30mgのニコチンパッチも後1週間残っているので、6月に入ってから、診察を受けて第２ステップに移行しよう！
禁煙治療に全面保険適用で、喫煙されているみなさんも、この機会に禁煙はいかがですか？
禁煙すると、嫌がる人間はいなくて、みんなに喜ばれますよ・・・
http://headlines.yahoo.co.jp/hl?a=20060524-00000136-kyodo-pol
いよいよニコチンパッチも保険適用になります。
私が現在行なっている禁煙治療。
４月２３日から始めて１ヶ月になりましたが、禁煙外来に行ったのが４月１９日。
その時の診療費は確か１７００円だったと思う。
この診療費には保険が適用されていた。（３割負担）
しかし、ニコチンパッチには保険が適用されず、全額負担で、１３０００円を支払った。
禁煙プログラムは、８週間の治療コースになっており、
１、４週間 ニコチネルTTS（30mg）を1日1枚、体に貼る。
２、２週間 ニコチネルTTS（20mg）を1日1枚、体に貼る。
３、２週間 ニコチネルTTS（10mg）を1日1枚、体に貼る。
この８週間で、序序にニコチンを減らし、最終的にはニコチンを完全遮断する治療法です。
そして、私が支払った保険適用外の13000円は、最初の4週間に行なう、ニコチネルTTS（30mg）28枚分の金額です。
これが保険適用になると、3割負担で3900円の支払いだけでよくなる。
今までは、ニコチンパッチ使用の8週間禁煙プログラムで掛かる費用は、全額で3万円強ぐらいと言われていたが、今後は、全額で1万円程度になるのは、非常に良いニュースですね。
私の禁煙も、プログラムの第１ステップを過ぎたところ。
30mgのニコチンパッチも後1週間残っているので、6月に入ってから、診察を受けて第２ステップに移行しよう！
禁煙治療に全面保険適用で、喫煙されているみなさんも、この機会に禁煙はいかがですか？
禁煙すると、嫌がる人間はいなくて、みんなに喜ばれますよ・・・
禁煙1ヶ月経過
2006 / 05 / 23 ( Tue )
４月２３日に始めた禁煙が、今日で１ヶ月を迎えました。
まだ、ニコチンパッチを貼っているのですが、貼らないでも過ごせる日もあるので、パッチはあと８日分あまってる。
禁煙１ヶ月を迎えて、以前の強烈な眠気もなくなり、序序の禁煙に体がなじんできたように思います。
身体にも変化が現われてきたのは、眠気もそうですが、昨日から痰が出だした。煙草を吸っていたときの痰とはまた違う痰です。
どす黒い茶色の痰ではなく、黄色っぽい痰です。
かぜを引いた訳ではないので、身体にまだ残っている毒を、外に排出しようとしているのかも知れません。
今現在は、どうしようもない禁断症状はありません。
ただこの１ヶ月、怒りっぽくなっていて、毎日のように、聞分けのない息子を怒鳴り散らしていましたが、ここ一週間は、叱らないようにしています。
これは一種の禁断症状で、怒りっぽくなっていたのかも知れません。
そして、今はうるさく怒らなくなったのも、禁煙のいい症状かも知れません。
このまま、煙草を吸わない生活を続けられたらと願っています。
まだ、ニコチンパッチを貼っているのですが、貼らないでも過ごせる日もあるので、パッチはあと８日分あまってる。
禁煙１ヶ月を迎えて、以前の強烈な眠気もなくなり、序序の禁煙に体がなじんできたように思います。
身体にも変化が現われてきたのは、眠気もそうですが、昨日から痰が出だした。煙草を吸っていたときの痰とはまた違う痰です。
どす黒い茶色の痰ではなく、黄色っぽい痰です。
かぜを引いた訳ではないので、身体にまだ残っている毒を、外に排出しようとしているのかも知れません。
今現在は、どうしようもない禁断症状はありません。
ただこの１ヶ月、怒りっぽくなっていて、毎日のように、聞分けのない息子を怒鳴り散らしていましたが、ここ一週間は、叱らないようにしています。
これは一種の禁断症状で、怒りっぽくなっていたのかも知れません。
そして、今はうるさく怒らなくなったのも、禁煙のいい症状かも知れません。
このまま、煙草を吸わない生活を続けられたらと願っています。
白帯卒業！
2006 / 05 / 21 ( Sun )
先週行われた、昇級審査で、無事昇級を果す事が出来ました。
１０級へ昇級です。
まだ帯（橙帯）は来ていませんが、これで白帯は卒業です。
しかしながら、今までは白帯なので、下手くそでもそれで良い、と言う感覚でいましたが、帯に色が付いてくると、やはり帯の色に相応しい、力量が求められます。
一般社会でも同じように、その役には責任と力量が求められます。
橙帯を締められるのは来週になりそうですが、何はともあれ、帯に色がつく事が、これほどウキウキするとは思いませんでした。
早く帯を巻いてみたい。
色帯になった事で、これから本当の修行が始まる。
出来るだけ稽古に参加して、自分を磨きたいと思います。
何年かけても、目標「黒帯」！
「継続は力なり」で、こつこつ頑張ります。
１０級へ昇級です。
まだ帯（橙帯）は来ていませんが、これで白帯は卒業です。
しかしながら、今までは白帯なので、下手くそでもそれで良い、と言う感覚でいましたが、帯に色が付いてくると、やはり帯の色に相応しい、力量が求められます。
一般社会でも同じように、その役には責任と力量が求められます。
橙帯を締められるのは来週になりそうですが、何はともあれ、帯に色がつく事が、これほどウキウキするとは思いませんでした。
早く帯を巻いてみたい。
色帯になった事で、これから本当の修行が始まる。
出来るだけ稽古に参加して、自分を磨きたいと思います。
何年かけても、目標「黒帯」！
「継続は力なり」で、こつこつ頑張ります。
いぼ・・2度目のレーザー
2006 / 05 / 16 ( Tue )
左足に未だにある「いぼ」
今日2度目のレーザーによる除去を行った。
これが今日、5月16日のレーザー治療の足跡
最初の、2月9日のレーザー治療の足跡
見ての通り、切除する範囲は極端に狭く小さくなっている。
これは、2月9日に切除してから、スピール膏を貼り、週に2度のペースで、角質のやわらかくなった皮膚といぼを、軽石とかみそりで削れるところ（痛みの我慢の限界まで）まで削った結果、今回は小さい範囲でのレーザー切除となった。
今はまだ、出血と上皮化していない為わからないが、本当にいぼの芯が切除されたかは不明。
特に足底に出来たいぼは、完治困難と言われているので、今回の治療では、このイボを根絶してやる！との意気込みで、諦めずに治療しようと思っています。
2月9日以降5月16日までにかかった費用
1、2月9日最初のレーザー手術費 13,000円
2、4回の通院診療 2,000円
3、今日のレーザー治療費 4,800円
4、スピール膏 900円
5、ガーゼ 500円
6、紙包帯 700円
この他に、イボに効き目があると噂に聞いて買った薬剤関係
1、オキシドール 500円
2、イボコロリ 1,000円
3、テラマイシン軟膏 1,000円
4、スピールガード 800円
5、その他絆創膏類他 2,000円
6、レモンオイル 1,000円
合計すると眩暈がしそうです。
いい加減治って欲しい・・・・
今日2度目のレーザーによる除去を行った。
これが今日、5月16日のレーザー治療の足跡
最初の、2月9日のレーザー治療の足跡
見ての通り、切除する範囲は極端に狭く小さくなっている。
これは、2月9日に切除してから、スピール膏を貼り、週に2度のペースで、角質のやわらかくなった皮膚といぼを、軽石とかみそりで削れるところ（痛みの我慢の限界まで）まで削った結果、今回は小さい範囲でのレーザー切除となった。
今はまだ、出血と上皮化していない為わからないが、本当にいぼの芯が切除されたかは不明。
特に足底に出来たいぼは、完治困難と言われているので、今回の治療では、このイボを根絶してやる！との意気込みで、諦めずに治療しようと思っています。
2月9日以降5月16日までにかかった費用
1、2月9日最初のレーザー手術費 13,000円
2、4回の通院診療 2,000円
3、今日のレーザー治療費 4,800円
4、スピール膏 900円
5、ガーゼ 500円
6、紙包帯 700円
この他に、イボに効き目があると噂に聞いて買った薬剤関係
1、オキシドール 500円
2、イボコロリ 1,000円
3、テラマイシン軟膏 1,000円
4、スピールガード 800円
5、その他絆創膏類他 2,000円
6、レモンオイル 1,000円
合計すると眩暈がしそうです。
いい加減治って欲しい・・・・
昇級試験
2006 / 05 / 14 ( Sun )
本日、私の所属する「極真会館千葉県北支部」で「昇級試験」があり、私も試験にチャレンジしてきました。
3月5日に入門して、2ヶ月と少し。
昇級試験を受けるには、まず受審する為の資格があり、白帯の場合は、稽古の期間が「3ヶ月または20日間」が資格の目安となります。
3月5日に入門した私は、期間的に2ヶ月となる為、20日間になるように稽古回数を増やす事を考えて稽古に励みました。
稽古には大体「土・日・月」＋「水」、を基本に、少ない週では2回、多い週では4回ぐらいの稽古をこなしてきました。
今のところ仕事も落ち着いており、比較的参加しやすいので、極力稽古に参加するよう努めました。
本日の試験内容は、
１、筆記試験
道場訓の試験で、7個の道場訓に対して、一つの道場訓に2〜3個の（）があり、その（）内を埋める。
２、準備体操
いつも道場でやっている柔軟。開脚の場面がきたら柔軟度の審査。
・ひじが着く
・頭が着く
・あごが着く
・胸が着く
・腹が着く
この順で得点が高くなる。
私は何とかひじが付くのが精一杯。
1番の苦手種目です。
３、基本稽古
道場でやっている、基本稽古の一部。
４、補強運動
私は壮年部（35歳以上）の為、腕立て伏せ30回とヒンズースクワット40回です。
腕立て伏せは、
・普通の腕立て
・拳による腕立て
・指による腕立て
難易度により得点が高くなる。
ちなみに、指5点、拳4点、普通3点
そして、一の号令で体を伏せて、二の号令で体を立てる。
なので、30回と言えども、実質は15回になる。
審査は体育館で板の間。
私は安全を取り、普通の腕立てを選択しました。
ヒンズースクワットも自分のペースではなく、号令にあわせて行う。
腕立てもスクワットも、自分のペースで出来ないので結構きついものです。今後は楽にこなせるよう、少なくとも指立て伏せで100回（実質50回）スクワット100回をこなせるようトレーニングが必要です。
５、移動稽古
これも道場でやっている移動稽古のうちの一部。
６、型
白帯は、太極�気搬清豊�を行う。
私は太極�靴里△詁虻遒魎岼磴辰討靴泙辰拭憤豌媾蝓�
７、組手
白帯は40秒で行う。ヘッドギアをつけて行う。
特に感想はないが、相手も気合が入っているので、道場での組手とは違い、やはり真剣になってしまった。
真剣になると体が硬くなる。
思うように動かないものである。
審査はこの7つでした。
初めての昇級試験の感想は「道場での稽古に補強を交えたもの」という感じでしょうか。
結果は一ヵ月後ぐらいでしょうか。
無事昇級出来ていれば、嬉しいですね。
3月5日に入門して、2ヶ月と少し。
昇級試験を受けるには、まず受審する為の資格があり、白帯の場合は、稽古の期間が「3ヶ月または20日間」が資格の目安となります。
3月5日に入門した私は、期間的に2ヶ月となる為、20日間になるように稽古回数を増やす事を考えて稽古に励みました。
稽古には大体「土・日・月」＋「水」、を基本に、少ない週では2回、多い週では4回ぐらいの稽古をこなしてきました。
今のところ仕事も落ち着いており、比較的参加しやすいので、極力稽古に参加するよう努めました。
本日の試験内容は、
１、筆記試験
道場訓の試験で、7個の道場訓に対して、一つの道場訓に2〜3個の（）があり、その（）内を埋める。
２、準備体操
いつも道場でやっている柔軟。開脚の場面がきたら柔軟度の審査。
・ひじが着く
・頭が着く
・あごが着く
・胸が着く
・腹が着く
この順で得点が高くなる。
私は何とかひじが付くのが精一杯。
1番の苦手種目です。
３、基本稽古
道場でやっている、基本稽古の一部。
４、補強運動
私は壮年部（35歳以上）の為、腕立て伏せ30回とヒンズースクワット40回です。
腕立て伏せは、
・普通の腕立て
・拳による腕立て
・指による腕立て
難易度により得点が高くなる。
ちなみに、指5点、拳4点、普通3点
そして、一の号令で体を伏せて、二の号令で体を立てる。
なので、30回と言えども、実質は15回になる。
審査は体育館で板の間。
私は安全を取り、普通の腕立てを選択しました。
ヒンズースクワットも自分のペースではなく、号令にあわせて行う。
腕立てもスクワットも、自分のペースで出来ないので結構きついものです。今後は楽にこなせるよう、少なくとも指立て伏せで100回（実質50回）スクワット100回をこなせるようトレーニングが必要です。
５、移動稽古
これも道場でやっている移動稽古のうちの一部。
６、型
白帯は、太極�気搬清豊�を行う。
私は太極�靴里△詁虻遒魎岼磴辰討靴泙辰拭憤豌媾蝓�
７、組手
白帯は40秒で行う。ヘッドギアをつけて行う。
特に感想はないが、相手も気合が入っているので、道場での組手とは違い、やはり真剣になってしまった。
真剣になると体が硬くなる。
思うように動かないものである。
審査はこの7つでした。
初めての昇級試験の感想は「道場での稽古に補強を交えたもの」という感じでしょうか。
結果は一ヵ月後ぐらいでしょうか。
無事昇級出来ていれば、嬉しいですね。
禁煙１９日目
2006 / 05 / 11 ( Thu )
今日で禁煙１９日目。
ニコチンパッチも貼らずに７日が過ぎたが、煙草を吸う事に関しては問題なくやり過ごせるが、困った事は、禁煙を開始してから、眠気が取れない事。
なので、久しぶりにニコチンパッチを貼ったら、極度の眠気に襲われた。
毎日の生活パターンは、
１、５時半起床
２、娘と愛犬の散歩
３、６時半朝食
４、７時２０分出勤
５、バスと電車で出勤、この時に最初の眠気に襲われる
６、８時２０分会社到着
７、８時４５分会社で朝礼
８、朝礼後仕事にかかる。が、眠気にまたまた襲われる。
９、ガムを噛んだり、濃いコーヒーを飲んだり、トイレに頻繁に行ったりして、眠気と戦う。１０時くらいになってやっと眠気が無くなる。
１０、１２時昼食
１１、また２時くらいまで眠気が・・・・
１２、２時を過ぎたくらいで眠気が退散
１３、１７時４５分定時
１４、仕事が特に無いときは、空手の稽古に。
１５、空手の稽古を終え、１０時過ぎに帰宅
１６、夕食をとり、風呂に入り、空手の補強運動と柔軟体操
（補強は、拳立て伏せとスクワット、柔軟は主に極度に硬い下半身）
１７、１２時過ぎに運動を終えて、１時前後に就寝
日課はこんな感じだが、とにかく眠気との戦いで、朝煙草を吸おうかな？なんて思ってしまう。
今日から再度ニコチンパッチを貼ってみたが、以前にも増して眠気が襲う。
今は、やっと眠気が無くなったので、久しぶりのブログを更新しています。
禁煙して、唯一のデメリットは、現在のところ「眠気」が取れない事ですね。
それ以外は、メリットばっかりなのですが・・・
ニコチンパッチも貼らずに７日が過ぎたが、煙草を吸う事に関しては問題なくやり過ごせるが、困った事は、禁煙を開始してから、眠気が取れない事。
なので、久しぶりにニコチンパッチを貼ったら、極度の眠気に襲われた。
毎日の生活パターンは、
１、５時半起床
２、娘と愛犬の散歩
３、６時半朝食
４、７時２０分出勤
５、バスと電車で出勤、この時に最初の眠気に襲われる
６、８時２０分会社到着
７、８時４５分会社で朝礼
８、朝礼後仕事にかかる。が、眠気にまたまた襲われる。
９、ガムを噛んだり、濃いコーヒーを飲んだり、トイレに頻繁に行ったりして、眠気と戦う。１０時くらいになってやっと眠気が無くなる。
１０、１２時昼食
１１、また２時くらいまで眠気が・・・・
１２、２時を過ぎたくらいで眠気が退散
１３、１７時４５分定時
１４、仕事が特に無いときは、空手の稽古に。
１５、空手の稽古を終え、１０時過ぎに帰宅
１６、夕食をとり、風呂に入り、空手の補強運動と柔軟体操
（補強は、拳立て伏せとスクワット、柔軟は主に極度に硬い下半身）
１７、１２時過ぎに運動を終えて、１時前後に就寝
日課はこんな感じだが、とにかく眠気との戦いで、朝煙草を吸おうかな？なんて思ってしまう。
今日から再度ニコチンパッチを貼ってみたが、以前にも増して眠気が襲う。
今は、やっと眠気が無くなったので、久しぶりのブログを更新しています。
禁煙して、唯一のデメリットは、現在のところ「眠気」が取れない事ですね。
それ以外は、メリットばっかりなのですが・・・
禁煙14日目
2006 / 05 / 06 ( Sat )
4月23日から始めた禁煙も14日が経過した。
本来ならば「ニコチンパッチ」による、ニコチン置換療法を行っているはずが、それすらもいらずに、実際パッチによる置換療法は、禁煙を始めた7日間のみで、それ以降はパッチも必要なく過ごせている。
禁煙で1番きついと言われる「飲み会」も、煙が立ち込める席でも、難なくクリアする事が出来た。
今のところは「順調な禁煙」といったところか？・・・
確かに吸いたくなる時は、1日に何度も訪れる。
でも、手元にはタバコもライターも灰皿も無い。
わざわざ夜に買いに行く気にもならずに、しばらくしていたら気も紛れて、吸いたい気持ちも無くなってくる。
今回4回目の禁煙だが、前回の3回とは格段に楽に禁煙出来ている理由を探してみると、
１、禁煙の動機がはっきりしている事。
２、ニコチンパッチがある事。
３、失敗すれば、そこからまた始めれば良いと思える事。
１については、空手をやり初めて、とにかく自分の体の情けなさに気づき、せっかくカラダに良い事を始めたのだから悪い事はやめよう！と思えた事と、やはりやるからには強くなりたい！という動機である。
２については、もしタバコをどうしても吸いたい！と思ったら、ニコチンパッチを貼るようにすれば、どうしても吸いたい気持ちをやり過ごせるから。
３については、もし吸ったとしても、またそこからパッチによる治療を始めれば良いと思えること。
何も、吸ってしまったからと言って、失敗したと思い、従来の生活に戻る必要はなく、1本吸ってしまったら、今日からまた始めれば良いと思える事で、以前は、自分自身を精神的に追い詰めていたように思う。
禁煙としての効果は、
１、会社においても普段の生活においても、タバコに縛られていた生活とは比較にならないぐらい、今はのびのびと生活しているように感じる。
２、空手の組手では、すぐにバテテいたのが、バテルまでの時間が長くなり、回復する時間が短くなった。
３、臭いと味に敏感になった。（タバコは臭い・・・）
４、ご飯が美味しい、それにすぐにお腹がすく（空手の影響もあるが）
５、小銭がたまる。
６、火の始末を気にしなくなった。
７、電車・バス・買い物で、喫煙場所を探す必要がなくなった。
８、何処に行っても、禁煙席に座る事が出来る。（禁煙席の方が多い）
９、朝が早起きになった。（犬の散歩で5時半起床）
１０、深呼吸する回数が多くなった。（吸いたくなったら深呼吸）
禁煙に成功した、成功したい！・・・と、思うより、これからずっと禁煙治療していると思えば、成功も失敗もそこには存在せず、存在するのは「タバコを吸っていない自分」しか存在しない。
こんな楽な気持ちで、禁煙じゃなく「タバコを吸わない自分」で居ようと、思います。
本来ならば「ニコチンパッチ」による、ニコチン置換療法を行っているはずが、それすらもいらずに、実際パッチによる置換療法は、禁煙を始めた7日間のみで、それ以降はパッチも必要なく過ごせている。
禁煙で1番きついと言われる「飲み会」も、煙が立ち込める席でも、難なくクリアする事が出来た。
今のところは「順調な禁煙」といったところか？・・・
確かに吸いたくなる時は、1日に何度も訪れる。
でも、手元にはタバコもライターも灰皿も無い。
わざわざ夜に買いに行く気にもならずに、しばらくしていたら気も紛れて、吸いたい気持ちも無くなってくる。
今回4回目の禁煙だが、前回の3回とは格段に楽に禁煙出来ている理由を探してみると、
１、禁煙の動機がはっきりしている事。
２、ニコチンパッチがある事。
３、失敗すれば、そこからまた始めれば良いと思える事。
１については、空手をやり初めて、とにかく自分の体の情けなさに気づき、せっかくカラダに良い事を始めたのだから悪い事はやめよう！と思えた事と、やはりやるからには強くなりたい！という動機である。
２については、もしタバコをどうしても吸いたい！と思ったら、ニコチンパッチを貼るようにすれば、どうしても吸いたい気持ちをやり過ごせるから。
３については、もし吸ったとしても、またそこからパッチによる治療を始めれば良いと思えること。
何も、吸ってしまったからと言って、失敗したと思い、従来の生活に戻る必要はなく、1本吸ってしまったら、今日からまた始めれば良いと思える事で、以前は、自分自身を精神的に追い詰めていたように思う。
禁煙としての効果は、
１、会社においても普段の生活においても、タバコに縛られていた生活とは比較にならないぐらい、今はのびのびと生活しているように感じる。
２、空手の組手では、すぐにバテテいたのが、バテルまでの時間が長くなり、回復する時間が短くなった。
３、臭いと味に敏感になった。（タバコは臭い・・・）
４、ご飯が美味しい、それにすぐにお腹がすく（空手の影響もあるが）
５、小銭がたまる。
６、火の始末を気にしなくなった。
７、電車・バス・買い物で、喫煙場所を探す必要がなくなった。
８、何処に行っても、禁煙席に座る事が出来る。（禁煙席の方が多い）
９、朝が早起きになった。（犬の散歩で5時半起床）
１０、深呼吸する回数が多くなった。（吸いたくなったら深呼吸）
禁煙に成功した、成功したい！・・・と、思うより、これからずっと禁煙治療していると思えば、成功も失敗もそこには存在せず、存在するのは「タバコを吸っていない自分」しか存在しない。
こんな楽な気持ちで、禁煙じゃなく「タバコを吸わない自分」で居ようと、思います。
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プロフィール
Author:のぶにい(T_T)
年齢：４１歳
居住：千葉県
趣味：空手、パワーストーン（天然石）集めやアクセサリー作り
現在、小学６年の娘と小学３年の息子と共に空手を習っています。
娘は、支部内交流型試合で優勝しました。
息子と共に、娘を追いかけています。
尋常性疣贅（ウィルス性疣）と、また戦いを再開しました。
今度こそは勝つぞ！
お奨め！
必ず上達する状況を作り出すための極めてシンプルな方法
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